Circonférence centre de formation & consulting

Les blessures de l’âme

karine — Wed, 11 Jun 2025 15:06:17 +0000

Sommaire

La peur
La vulnérabilité
Les blessures qui nous empêchent d’être nous-même
La maladie
“Gai-rire”
Les maux & Les mots
La blessure d’abandon
La Blessure du Rejet
La blessure d’injustice
La Blessure de Trahison
La blessure d’humiliation

La peur :

C’est l’une des émotions la plus évoquée lors des accompagnements individuels en développement personnel & bien-être.

La peur de ne pas réussir, des difficultés
La peur d’oser se lancer
La peur de ne pas être à la hauteur
La peur d’être rejetée
La peur d’être jugée
La peur d’être abandonnée
La peur d’être humiliée

Ces peurs peuvent malheureusement vous accabler et parfois allant même jusqu’à vous créer des symptômes physiques comme des douleurs thoraciques, des nausées, la bouche sèche, un rythme cardiaque rapide, un mal au ventre, de la transpiration voire des phobies.

Elle sait toujours trouver un chemin dans nos quotidiens bien remplis et peut nous donner l’impression :

De ne pas être en sécurité
De manquer de confiance en soi
De perdre le contrôle

Tantôt stimulante, tantôt paralysante, c’est une énergie puissante, naturelle et primitive qui est là pour nous prévenir d’un danger réel, ressenti ou imaginé par notre inconscient auquel on pense qu’il faut rapidement échapper en courant, en sautant, en se cachant, en attaquant.

Toutefois, dans nos sociétés occidentales, on est heureusement peu confronté à un réel danger imminent. Alors comment avancer malgré la peur ? Voici une première astuce : Transformer la peur en désir.

Et oui, derrière chaque peur il y a un désir, une énergie d’amour qui peut vous porter à changer votre regard sur le désir de :

Bien faire
Profiter intensément de la vie
D’être en lien
Cultiver des relations harmonieuses

Les manifestations de la peur sont différentes selon chaque personne et nous pouvons, ensemble trouver la bonne méthode en jouant les alchimistes et faire de ce frein, un moteur dans vos projets.

La vulnérabilité :

Elle est au cœur des émotions et des sentiments. Ressentir, c’est être vulnérable.

Se protéger de sa vulnérabilité c’est :

Se couper de ses émotions
S’éloigner de ce qui fait le sens et le but de la vie
Refuser tout ce qui fait de vous un être connecté au vivant.

Et si, au lieu de voir la vulnérabilité comme une faiblesse, on la regardait comme le berceau de l’amour, de l’empathie et du courage ?

Je vous invite à oser faire face à votre sensibilité, à observer vos fragilités et à les embrasser comme des enfants à élever.

Enlever les masques
Ne prenez plus sur vous
Laissez le courage rejoindre la peur
Remerciez votre cœur de montrer qui vous êtes

Rencontrer votre vulnérabilité, c’est à mon sens un des plus beaux cadeaux de vie à s’offrir pour avancer en vrai à la découverte de son identité, de ses richesses et de ses plus belles forces de vie.

Les blessures qui nous empêchent d'être nous-même :

Connaissez-vous le livre riche en apprentissages, dédié aux 5 blessures de l’Ame de Lise Bourbeau ?

Mettons plus particulièrement à l’honneur l’évolution de celles-ci vers la guérison & la lumière

La blessure de REJET : est en voie de guérison lorsque tu prends de plus en plus ta place, que tu oses t’affirmer. Si quelqu’un semble oublier que tu existes, tu peux être quand même bien dans ta peau. Il t’arrive beaucoup moins de situations où tu as peur de vivre la panique.
La blessure d’ABANDON : est en train de se rétablir lorsque tu te sens bien même si tu es seule & que tu recherches moins d’attention. Tu as de plus en plus envie de suivre tes projets & mêmes si certains ne t’appuient pas, tu peux continuer.
La blessure d’HUMILIATION : est en voie de guérison lorsque tu prends le temps de vérifier tes besoins avant de dire oui aux autres. Tu en prends beaucoup moins sur tes épaules & tu te sens libre. Tu arrêtes de te créer des limites pour toi. Tu es capable également de faire des demandes sans te croire dérangeante.
La blessure de TRAHISON : est en voie de guérison lorsque tu ne vis plus autant d’émotions au moment où quelqu’un ou quelque chose vient déranger tes plans. Tu lâches prise plus facilement.

Je précise que lâcher prise signifie arrêter d’être attachée aux résultats, arrêter de vouloir que tout se passe selon notre planification.
Tu ne cherches plus à être le centre d’attraction. Lorsque tu es fière de toi suite à un exploit, tu peux être bien même si les autres ne te reconnaissent pas.

La blessure d’INJUSTICE : est en voie de guérison lorsque tu te permets d’être moins perfectionniste, de faire des erreurs sans vivre de colère ou de critique à toi-même. Tu t’accordes le droit de montrer ta sensibilité, de pleurer devant les autres sans perdre le contrôle & sans peur du jugement des autres.

La maladie :

Etape incontournable de la vie, notre corps nous parle très régulièrement par les sensations, les émotions & si nous ne l’avons pas écouté assez vite ou assez tôt, par la maladie.

En langage des oiseaux, cela signifie : Le mal a dit

Autant certaines maladies sont indispensables à notre construction & à la mise en place de notre système immunitaire.

Mais beaucoup d’entre elles sont subies, non comprises & en occident, nous n’avons malheureusement pas la conscience que nombreuses d’entre elles pourraient être évitées ou à minima atténuées.

Je suis souvent attristée par les prises en charge médicales & fatalisme de nombreuses de mes clientes lorsqu’une maladie les atteint. L’occident progresse mais la médecine chimique est LOIN d’être LA seule solution à la guérison !

Il est important de comprendre, le sens, les messages pour accompagner le corps du mieux possible à la résilience et à la guérison. Pour ce faire je vous recommande souvent plusieurs outils & pratiques :

Le livre de Jaques Martel, bestseller “Le dictionnaire des malaises & des maladies”
L’Ayurveda
La phytothérapie & l’aromathérapie
La micronutrition
Le sport adapté, le mouvement, le Yoga
L’hypnose, l’autohypnose, la kinésiologie & l’EMDR

Ne rester JAMAIS avec un seul diagnostic, une croyance liée à un bénéfice secondaire que “de toute façon vous n’en sortirez pas”, “de toute façon vous êtes trop affaiblie & rien ne pourra vous guérir”…

Sinon cela signifie que ce sera VOTRE choix & VOTRE souhait de rester dans la maladie, dans le “soi-nier” qui ne vous soignera jamais & les bénéfices secondaires associés.

Au vu de mon parcours de vie, des centaines de personnes accompagnées depuis plus de 15 ans que les solutions existent. Promis, ça va aller, promis, un champ des possibles sous estimé existe.

Alors, et si on prenait votre bien-être en urgence plutôt que votre mal-être en patience ? Et vous, quel est votre vision de la maladie ? Partagez-moi vos expériences !

Vous souhaitez en savoir plus sur la maladie ? Vous pouvez avec joie bénéficier d’un accompagnement individuel. Ou encore, vous pouvez participer à un atelier, une soirée, une journée ou encore week-end où nous partons à sa découverte & où je vous transmettrai des astuces pour savoir comment apprendre à votre rythme & selon qui vous êtes, gérer les maladies qui vous traverseront durant votre parcours de vie.

“Gai-rire” :

Pourquoi vous ne guérissez pas ?

Tu ne guéris pas lorsque :

Quelque chose de bien arrive dans ta vie, tu le rejettes & tu préfères garder ce qui ne te rend pas heureux
Tu ne sais pas que tes pensées sont à l’origine de ta maladie
Tu continues d’ignorer l’être puissant et précieux que tu portes en toi
Tu continues à te négliger & à prétendre que tout va bien dans ton monde
Tu n’utilises pas la magie du pardon pour te purifier de la colère et de la rancune
Tu ne respectes pas le libre arbitre des êtres autour de toi pour être ce qu’ils sont
Tu empoisonnes ton corps de pilules, de produits chimiques & de nourriture transformée
Tu t’accroches au passé

Le lâcher prise, la force de ton cœur, tes dons intérieurs de guérisseuse, seront au quotidien tes alliés pour “guai-rire”. Nous sommes des étoiles enveloppées de peau, nous sommes de la lumière & la guérison que tu cherches a toujours été en toi.

Les maux & Les mots :

Lorsque nous mettons des mots sur les maux, les dits maux deviennent des mots dits et cessent d’être maudits “Guy Corneau”

Osons la voie, la parole, le chant & le son pour la guérison
Le mal a dit comme l’indique la maladie donc portons notre attention sur le sens des maladies grâce au livre de Jacques Martel
Les maux sont caractérisés par le Chakra de la gorge. Alors chouchoutez-le bien & réalisez des exercices pour dynamiser son énergie

Chaque petit geste compte pour améliorer votre santé et faire le lien entre vos maladies & votre parole, votre pensée.

Et de votre côté, quel petit geste aimez-vous faire pour améliorer votre parole afin d’alléger vos problématiques de santé liées aux mots que vous prononcez au quotidien ? Est-ce un lien que vous connaissez & le prenez-vous en compte ?

La blessure d'abandon :

Elle fait partie des 5 blessures de l’âme qui nous empêche d’être nous-mêmes, décrites par Lise Bourbeau.

Elle se développe en général dans la très petite enfance entre 0 et 3ans et parfois même durant la période de gestation.

Le sentiment d’abandon peut être ressenti lorsqu’ un des deux parents, ou figure parentale, est distant, peu expressif, froid, peu présent physiquement, trop souple, sans autorité, décédé soudainement.

La personne blessée de cette façon dans son enfance va développer le masque du dépendant et avoir des réactions régulière où elle :

Recherchera continuellement l’attention des autres
Demandera sans cesse de l’aide & manque d’autonomie
Va craindre fortement la solitude
Deviendra dans des situations extrêmes hystérique, jalouse, colérique
Aura peur de l’avenir et de devoir y faire face seule
N’acceptera pas les refus ou qu’on lui dise non
Usera de divers stratagèmes pour retarder au maximum les séparations et au revoir

L’hypnose et l’EMDR, sont pour exemple des thérapies particulièrement efficaces pour entamer ce travail. Voici quelques pistes pour vous permettre de reconnecter à votre enfant intérieur blessé et sortir peu à peu des conséquences de cette blessure :

Faite connaissance avec vous-même en observant et en prenant conscience des comportements que vous adoptez, sans vous juger
Développez votre responsabilité émotionnelle en comprenant comment s’est construit votre addiction à l’angoisse et la tristesse pour vous protéger
Acceptez de prendre le temps pour que votre corps se libère de ces habitudes
Reconstruisez l’estime de vous-même en reconsidérant les évènements douloureux sous un autre angle de vue
Pensez toujours, qu’à chaque instant, une infinité de possibles s’offrent à vous et que rien ne vous empêche d’agir pour améliorer votre futur.

La Blessure du Rejet :

Le rejet peut être une blessure profonde, laissant des cicatrices invisibles qui affectent notre confiance en nous et nos relations. Mais rappelez-vous, chaque épreuve peut devenir une opportunité de croissance.

La blessure du rejet peut nous enseigner la résilience. Elle nous rappelle que notre valeur ne dépend pas de l’approbation des autres. L’acceptation de soi est le meilleur remède contre le rejet.

Comment surmonter cette blessure ?

Acceptez vos émotions et ne les jugez pas. Le rejet est une expérience humaine commune.
Essayez de comprendre pourquoi vous avez été rejeté.
Le soutien social est essentiel pour vous aider à traverser cette période difficile.
Évitez de vous définir uniquement par le rejet. Vous avez beaucoup à offrir.
Soyez gentil envers vous-même.
Réfléchissez aux leçons que vous pouvez tirer de cette expérience pour grandir en tant qu’individu.
La méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à gérer le stress et à mieux comprendre vos émotions.
Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que le processus peut être progressif.
Le rejet peut rendre méfiant envers les nouvelles relations, mais il est important d’ouvrir votre cœur à de nouvelles amitiés et expériences.

Chaque jour est une chance de vous accepter un peu plus et d’aimer la personne extraordinaire que vous êtes. N’oubliez jamais que vous êtes digne d’amour et d’acceptation, y compris celui de vous-même

La blessure d'injustice :

L’injustice, c’est comme une blessure qui nous marque profondément, une douleur qui semble parfois insurmontable. Mais rappelez-vous, même dans l’obscurité, il y a toujours une lueur d’espoir. Voici quelques réflexions sur le chemin de la guérison :⁣

Reconnaître la douleur : L’injustice peut provoquer une gamme d’émotions intenses, de la colère à la tristesse en passant par la frustration. Accueillez ces émotions avec compassion et permettez-vous de les exprimer.⁣

Cultiver le pardon : Pardonner ne signifie pas oublier ou excuser l’injustice, mais plutôt libérer le fardeau de la colère et de la rancœur qui nous retient prisonniers. Le pardon est un acte de compassion envers vous-même, vous permettant de trouver la paix intérieure.

Trouver la force dans la vulnérabilité : La vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais une source de force et de connexion. Osez partager votre histoire, vos sentiments, et vos luttes avec ceux en qui vous avez confiance.

Cultiver la résilience : La guérison prend du temps, mais chaque petit pas compte. Trouvez des moyens sains de prendre soin de vous-même, que ce soit par la méditation, l’écriture, ou le mouvement.

Rappelez-vous que vous êtes digne d’amour et de justice. Continuez à vous battre pour la justice, mais ne laissez pas la blessure d’injustice vous voler votre paix intérieure.

La Blessure de Trahison :

La vie nous réserve parfois des surprises amères, des coups émotionnels qui laissent des cicatrices invisibles.

Dans ce voyage intérieur, j’ai appris que la guérison commence par l’acceptation. Accepter que la trahison a fait partie de mon histoire, mais qu’elle ne définit pas qui je suis.

La trahison peut provenir de ceux en qui nous avions le plus confiance, ceux qui étaient censés être notre refuge. C’est un rappel brutal que même les relations les plus solides peuvent être fragiles.
La trahison peut nous laisser avec un mélange de colère, de confusion et de chagrin. Elle peut nous pousser à remettre en question nos choix, nos croyances et notre propre estime de nous.
Cependant, à travers la douleur, il y a aussi la possibilité de guérison. La trahison peut nous aider à découvrir notre force intérieure, à revoir nos priorités et à nous entourer de personnes authentiques qui méritent notre confiance.

La résilience est ma force. Chaque jour, je choisis de me relever, de reconstruire la confiance en moi et dans les autres, et de croire en un avenir plus lumineux.

N’oublions jamais que nos cicatrices sont le reflet de notre survie et de notre croissance.

La blessure d'humiliation :

La vie nous réserve parfois des surprises amères, des coups émotionnels qui laissent des cicatrices invisibles.

Dans ce voyage intérieur, j’ai appris que la guérison commence par l’acceptation. Accepter que la trahison a fait partie de mon histoire, mais qu’elle ne définit pas qui je suis.

La trahison peut provenir de ceux en qui nous avions le plus confiance, ceux qui étaient censés être notre refuge. C’est un rappel brutal que même les relations les plus solides peuvent être fragiles.
La trahison peut nous laisser avec un mélange de colère, de confusion et de chagrin. Elle peut nous pousser à remettre en question nos choix, nos croyances et notre propre estime de nous.
Cependant, à travers la douleur, il y a aussi la possibilité de guérison. La trahison peut nous aider à découvrir notre force intérieure, à revoir nos priorités et à nous entourer de personnes authentiques qui méritent notre confiance.

La résilience est ma force. Chaque jour, je choisis de me relever, de reconstruire la confiance en moi et dans les autres, et de croire en un avenir plus lumineux.

N’oublions jamais que nos cicatrices sont le reflet de notre survie et de notre croissance.

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L’handicap Psychique
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La loi d’attraction

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:30:57 +0000

Sommaire

Qu’entend-on par Univers en spiritualité ?
Comment comprendre les signes que l’univers nous envoie ?
La demande à l’univers
La loi de l’Attraction
La Zone de Confort
Le destin
L’ancrage
En quête de Sens

Qu'entend-on par Univers en spiritualité ?

Dans la spiritualité, le terme « Univers » dépasse la simple description scientifique des galaxies et des étoiles. Il est souvent perçu comme une entité vivante, consciente et interconnectée, essentielle pour comprendre notre existence et notre place dans le cosmos.

Une entité consciente :

De nombreuses traditions spirituelles voient l’Univers comme doté d’une intelligence supérieure. Cette perspective est présente dans le panthéisme et certaines formes de spiritualité New Age, où l’Univers est vu comme ayant une conscience capable d’interagir avec nous.

Interconnexion :

La spiritualité met l’accent sur l’interconnexion universelle, suggérant que chaque action et pensée peut avoir des répercussions à l’échelle cosmique. Ce concept est illustré par des croyances comme le karma, qui soulignent la responsabilité de nos actions envers nous-mêmes et l’Univers.

Cheminement personnel :

L’Univers est souvent considéré comme un guide dans notre cheminement personnel et spirituel, communiquant à travers des signes et des intuitions. La loi de l’attraction, par exemple, propose que nos pensées attirent des expériences correspondantes.

Relation avec le divin :

Pour de nombreux courants spirituels, l’Univers est une manifestation de l’énergie divine, encourageant à voir le sacré dans tout ce qui nous entoure. Cette vision incite à harmoniser notre vie avec les lois universelles.

En spiritualité, l’Univers symbolise l’unité, l’interconnexion et la conscience. Cette vision enrichit notre quête de sens, nous invitant à une exploration intérieure et à une relation respectueuse avec le monde.

Comment comprendre les signes que l'univers nous envoie ?

L’univers parle à travers chaque manifestation, chaque synchronicité, chaque rencontre

Chaque événement de votre vie est porteur de signification. Chaque défi est une invitation à la croissance. Chaque joie est une célébration de la vie.

Ouvrez votre cœur & votre esprit aux messages subtils de l’univers, car ils sont là pour vous guider sur votre chemin et vous rappeler votre véritable nature.

Les étoiles dans le ciel, les feuilles qui dansent au vent, les rencontres fortuites… Tout est une partie de l’orchestre cosmique qui danse autour de nous.

Prenez le temps d’écouter, de sentir, de ressentir.

Soyez attentif aux synchronicités, aux coïncidences qui ne sont pas de simples hasards mais des réponses à vos questions et des invitations à avancer sur votre chemin avec confiance et conviction.

Comprendre les signes que l’univers nous envoie est un aspect clé de la spiritualité. Voici quelques étapes pour y parvenir :

1. Restez attentif et ouvert : Soyez attentif à votre environnement et aux événements de votre vie. Les signes peuvent apparaître sous diverses formes : rencontres fortuites, rêves, répétitions de chiffres, ou synchronicités.

2. Faites confiance à votre intuition : Votre intuition est un guide précieux. Écoutez vos ressentis et impressions intérieures, souvent, c’est par là que l’univers communique.

3. Méditez régulièrement : La méditation aide à calmer l’esprit et à être plus réceptif aux messages subtils. Elle permet de développer une plus grande sensibilité aux signes de l’univers.

4. Tenez un journal : Notez vos expériences, rêves, et événements inhabituels. Avec le temps, des motifs ou des messages récurrents peuvent émerger.

5. Interprétez avec discernement : Recherchez des significations profondes, mais gardez un esprit critique. Les signes doivent être interprétés dans un contexte personnel et ne pas être pris trop littéralement.

En suivant ces étapes, vous pouvez mieux comprendre et intégrer les signes de l’univers dans votre vie quotidienne, aidant ainsi à guider vos décisions et votre cheminement spirituel.

Je vous invite à explorer les mystères de l’univers à travers ses messages !

Quel message l’univers vous transmet-il en ce moment même ? En écoutant avec votre cœur ouvert, vous découvrirez les réponses que vous cherchez et les chemins qui s’ouvrent devant vous.

Êtes-vous prêt à accueillir les messages de l’univers dans votre vie quotidienne ?

La demande à l’univers :

Depuis mon enfance je vibre & j’utilise chaque jour la loi d’attraction & la demande à l’univers. C’est mon hygiène de vie qui me permet de réaliser mes rêves & projets.

Ces lois de visualisation créatrices, je les ai découvertes depuis petite lors de mes années de « scout ». Porter le serment de l’entraide, la bienveillance, l’aide de son prochain m’ont demandé d’être outillée y arriver.

Depuis 30 ans, ma mission de « scout toujours prêt » se poursuit sur d’autres plans mais toujours avec les mêmes croyances que nous sommes créatrices de nos pensées & donc de nos vies.

Nous évoquons la magie de cette demande à l’univers & comment l’utiliser dans l’ensemble des évènements de #circonférence. Autant les conférences, que les talks, les ateliers, les soirées, les journées & les week-ends. Le Jeu du Tao est né quant à lui de cette loi.

Voici un petit aperçu :

Loi de l’unité : tout est connecté
Loi de la vibration : tout a une vibration & fréquence
Loi de l’attraction : Ce qui se ressemble s’attire
Loi de la correspondance : ce qui est en haut est comme ce qui est en bas
Loi de l’action : Manifester demande des actions alignées
Loi de cause à effet : Toute action a une conséquence
Loi de compensation : Chaque bonne action est récompensée par la vie
Loi de transmutation de l’énergie : L’énergie bouge & change toujours
Loi de la gestation : tout est question de timing
Loi de la polarité : Toute chose & personne à toujours 2 visages
Loi du rythme : Tout est impermanent
Loi du genre : Les énergies demandent à être équilibrées, le yin & le yang

La loi de l’Attraction :

Connaissez-vous ce SUPER outil de développement personnel associé à la demande à l’univers ? Il s’utilise très régulièrement dans les pratiques bien-être comme :

L’autohypnose & l’hypnose
La Méditation
La Sophrologie
La PNL
La TCC
L’EMDR

…. Et encore bien d’autres

Son principe est simple & sur le principe que tout est relié : j’attire à moi ce que je pense

Nos pensées agréables ou désagréables, se traduisent en émotions agréables ou désagréables, qui entrainent des vibrations énergétiques positives ou négatives aboutissant à des situations de vie agréables ou désagréables.

Pour en découvrir un peu plus & transformer votre quotidien, je vous partage deux magnifiques vidéos de la chaine documentaire Tistrya, disponibles également sur le blog.

La Zone de Confort :

Connaissez-vous le sens et les phases de la zone de confort ? Un outil très précieux du développement personnel qui permet d’avancer vers la compréhension souvent d’une stagnation de projet ou les émotions associées à son avancées…

Il est important de développer sa zone de confort mais ni trop vite, ni trop lentement. Comme la cuisson, ni trop fort pour éviter de cramer votre plat et ni trop doux pour qu’il puisse tout de même cuire et être dégusté.

Le développement de soi, de ses projets se décompose en 4 Zones :

Zone de confort : La routine, sécurité et parfois la stagnation
Zone de peur : Le manque de confiance en soi, peur de l’inconnu & du jugement
Zone d’apprentissage : La découverte de soi, de nouvelles compétences pour arriver à la réussite
Zone de Grandissement : La joie, la magie, l’accomplissement, l’alignement entre ses pensées et ses projets

Ses 4 phases sont à connaître et vous permettre de respecter chacune des étapes pour vous éviter d’abandonner ou encore de vous brûler les ailes

Zone de confort :

Habitudes
Routines
Experiances connues
Sécurité
Sentiment de controle

Zone d’apprentissage :

Confiance en soi
Découverte de son potentiel
Plaisir d’apprendre
Mise en action
Nouvelles compétences
Résolution de probablement et défis
Réussîtes
Talents

Zone de peur :

Inquietude face a l’inconnue
Excuses et stratégies d’évitement
Manque de confiance en soi
Peur du regard de l’autre

Zone de Bonheur :

Magie
Vie riche de sens
Réalisation de ses rêves et objectifs
Croissance
Joie
Serpenté
Bien-être
Alignement
Enjeux collectifs

Le destin :

Réfléchir à sa destinée, c’est avoir les clefs pour en devenir l’actrice principale.

Telle une détective, vous pouvez partir en quête pour connaître les grandes lignes & les grandes vibrations qui entourent votre naissance & votre vie :

Nous avons toutes un pouvoir créateur
Chacune est l’architecte de sa propre destinée
Ouvrons les portes de notre chemin de vie

Des disciplines comme l’astrologie, la numérologie, les guidances ou le design humain peuvent vous apporter des éclairages précieux sur votre destinée

Telle une aventurière, vous pouvez aussi travailler votre destinée avec le Jeu du Tao qui vous permettra de devenir le héro de votre propre légende.

L'ancrage :

Pour moi, être ancrée est une solution précieuse pour monter son énergie, sa vibration, sa lumière & son énergie vitale.

C’est un peu comme un arbre : Pour grandir & devenir un seigneur de la forêt, il a besoin de racines solides, étendues, profondes.

Etre ancrée c’est la solution pour :

Vivre son incarnation dans la matière
Marcher sur son chemin de vie avec solidité & force

La pratique de l’enracinement

Elle est indispensable pour consolider son ancrage. Elle consiste à se relier à la Terre-Mère & faire grandir son énergie jusqu’au Ciel.
Vous y arriverez par le chakra racine présenté ces dernières semaines & par des pratiques méditatives ou encore des pratiques ralenties comme le Yoga et Qi Gong.

S’enraciner c’est :

Faire circuler l’énergie universelle au travers de soi, indispensable pour qui veut évoluer spirituellement, méditer
Aussi rendre à la Terre-Mère ce qui doit l’être, commencer à libérer des blocages émotionnels & énergétiques
Enfin mieux affronter les petites contrariétés et les grands chocs émotionnels

En t’enracinant tu vas :

Ressentir l’énergie subtile de la Terre-mère nourrissante & celle du Ciel protectrice
Retrouver plus de sérénité
Laisser un peu le mental de côté
Etre plus dans le moment présent, l’ici & maintenant
Harmoniser tes corps subtils
Obtenir plus de facilité à garder les pieds sur Terre
Réussir à passer les moments difficiles et les épreuves de la vie avec plus de souplesse

Reconnectez par l’ancrage à votre capacité de vivre votre vie !

En quête de sens :

Aujourd’hui je mets à l’honneur un des plus beaux documentaires à mon sens en développement personnel : En quête de sens, réalisé par Nathanaël Coste & Marc de la Ménardière

Ils ont lors de leur périple, été à la rencontre de nombreux chercheurs, philosophes, experts scientifiques du monde entier :

Vandana Shiva
Pierre Rabhi
Satish Kumar
Frédéric Lenoir
Bruce Lipton

…Et tant d’autres

Le message central de ce documentaire porte sur le sens de la vie sur terre, notre situation à aujourd’hui, notre avenir et nos ressources. Le message clé serait peut-être le suivant : Nous donnons trop peu d’attention à l’indispensable.

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Réalisation de soi

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:30:47 +0000

Les besoins :

Cette semaine, je les mets à l’honneur ! Plusieurs façon de les représenter mais voici un joli poème tout en douceur en résonnance avec nos cœurs :

Tu n’as pas besoin de café, tu as besoin de dormir
Tu n’as pas besoin de nicotine, tu as besoin de marcher
Tu n’as pas besoin de te saouler, tu as besoin de rire à craquer
Tu n’as pas besoin de sexe débridé, tu as besoin de connexion
Tu n’as pas besoin de crier, tu as besoin de t’exprimer
Tu n’as pas besoin de drogue synthétique, tu as besoin d’art & créativité
Tu n’as pas besoin de TV, tu as besoin de poésie

Tu as besoin de toi
J’ai besoin de moi

Apprenons à nous écouter & écouter nos besoins. Je vous partage en « stories astuces bien-être » la pyramide de Maslow pour vous permettre de vous situer.

Au-dessus de tout, le besoin de paix intérieure nécessite l’harmonie entre l’intérieur et l’extérieur ! Fais ce en quoi tu crois & crois en ce que tu fais

La gestion de projet :

Une attention de chaque instant
Une persévérance sans faille
Une ténacité et un ancrage solide
Une foi inébranlable

La gestion de projet, c’est bien plus qu’une simple liste de tâches à cocher. C’est l’art de transformer une idée en réalité, avec succès !

Dans notre monde en constante évolution, la gestion de projet est la clé pour atteindre nos objectifs et mener nos projets à bien.

Une attention de chaque instant
Une persévérance sans faille
Une ténacité et un ancrage solide
Une foi inébranlable

Que vous soyez un professionnel chevronné ou un novice curieux, la gestion de projet peut améliorer votre efficacité, renforcer votre organisation et vous aider à briller dans tous les domaines de votre vie.

Alors, rappelons-nous toujours : Rien n’est difficile si on le subdivise en petites tâches.

Les erreurs :

Elles sont souvent source de peur, de stress, d’anxiété et de baisse d’estime de soi, de chute de confiance en soi…

Nous leurs faisons souvent la vie dure !

Et pourtant : Elles sont oh combien enrichissantes, source de motivation pour se dépasser & apprendre pour les transformer en leçons de vie.

Chaque nouvelle journée est un « apprentis-sage » en soi avec son lot de surprises & imprévus !

Gardons après le choc ou la déception notre détermination & notre motivation. Car les erreurs en sont un réel moteur.

Si vous fermez la porte à toutes les erreurs, la vérité restera dehors

Accueillir les essais
Accueillir les peut-être
Oser se lancer
Oser ajuster
Oser recommencer

Vers une meilleure connaissance de soi-même, de votre environnement, de votre entourage, des personnes que vous aimez tel une Circonférence !

La Réussite :

Vous me demandez très souvent en rendez-vous :

Comment fais-tu pour réussir tes projets ?
Comment arrives-tu à atteindre toujours tes objectifs & tes rêves ?

Je vous réponds en lien avec ma forte capacité de résilience de doubler ou tripler votre taux :

D’échecs
De doutes
De persévérance
De travail
De gestion de vos peurs & émotions

Plus vous réaliserez chaque jour un petit pas supplémentaire vers vos objectifs, plus vous progresserez & plus vous réussirez.

Au-delà de l’image de la réussite occidentale sur l’apparence & l’argent, je crois qu’il existe de nombreuses sortes de réussites bien plus personnelles & spirituelles propres à chacune d’entre nous.

Surtout, surtout, pensez à célébrer chaque petite étape de votre parcours, chaque pas est une nouvelle réussite à valoriser.

La Pyramide de Maslow :

Aussi appelée Pyramide des besoins, elle décrit toutes les étapes à réaliser pour mener à la réalisation optimale de soi.

Un vrai outil de diagnostic de votre situation, photo à l’instant T de votre vie, qui vous permet de réfléchir aux notions “d’où je pars, où j’en suis et où je veux aller” en prenant en compte 5 paliers :

La Survie : Le socle de la pyramide répond aux besoins physiologiques comme manger, boire, dormir, se chauffer, se reproduire, travailler dans de bonnes conditions avec un salaire adapté…
La sécurité : Avoir un environnement stable et adéquat, un milieu professionnel rassurant, une stabilité d’emploi, une santé équilibrée…
L’appartenance : Une dimension sociale épanouie par un statut social plaisant, une intégration à un groupe, des liens familiaux, amicaux, amoureux selon nos besoins & nos envies
La reconnaissance et l’estime de soi : Le besoin de confiance et de respect de soi et des autres en étant autonome, s’exprimer, être apprécié, être visible dans ses activités, exprimer sa compétence, être récompensé, être respecté de ses collègues…
La Réalisation de soi : S’accomplir, se réaliser en tant qu’individu, savoir s’écouter, méditer, se former, être écoutée, apprendre des nouvelles choses, s’épanouir…

Cette hiérarchie des besoins est applicable au domaine personnel comme professionnel. Elle permet à chaque moment de la vie de sonder à l’intérieur de soi où nous en sommes par rapport à :

Notre état émotionnel & psychique
Nos attentes & envies
Nos projets & rêves

L’apprentissage & la réalisation de soi :

Comment depuis petite vous sentez-vous vis à vis des nouveautés, des découvertes & des apprentissages de la vie ?

Vous sentez-vous parfois en décalage & dépassée entre ce que l’on vous explique, demande de retenir & ce que vous arrivez à comprendre ou à assimiler ?

Cela est du très souvent à des méthodes de communication en décalage avec votre mode de raisonnement & donc d’apprentissage. Important de bien le prendre en compte et chercher des outils plutôt que vous penser nulle, incapable ou pas à la hauteur.

Trop souvent vous arrivez au cabinet avec cette perception de vous-même & je vous rappelle à chaque fois mon parcours de vie ! Il nous suffit d’utiliser LA bonne méthode & tout se mettra en ordre, je vous le promets.

Saviez-vous qu’il existe 3 modes de fonctionnements bien distincts pour apprendre ? Selon le mode choisit par l’émetteur & celui nécessaire du récepteur, nous pouvons totalement passer l’un à côté de l’autre sans le vouloir ! Et vous, vous êtes plutôt ?

Kinesthésique
Visuelle
Auditive

Mais aussi, malheureusement aujourd’hui, plus d’une personne sur 10 a développé dans notre société ce que l’on appelle des troubles de l’apprentissage, la famille des DYS. Cela provient principalement :

De notre vie occidentale avec la malnutrition liée à la consommation excessive de sucre & de produits transformés

De l’impact de notre mode de vie occidental qui est à quasi 80% en ville & quasi totalement déconnecté de la nature & ses bienfaits

La technologie qui a envahie nos quotidiens dès le plus jeune âge avec les téléphones, ordinateurs, l’arrivée de Google

… Et encore tellement d’autres facteurs ! Tous ces facteurs ont de réels impacts sur nos organismes & le fonctionnement de nos neurotransmetteurs s’en retrouvent complètement déséquilibrés et affaiblis.

Durant nos séances, également lors de mes missions de formatrice, je vous accompagne énormément en notions de méthodologie, de structuration, d’organisation. Aussi, sur les notions de compléments alimentaires, hygiène de vie, qualité de vie & équilibre de vie pour vous permettre de recentrer votre attention sur les énergies positives pour vous-même.

Circonférence a cœur de vous donner les outils pour avancer sur vos projets & surtout les mener à bien, les réussir !

Mais à mon sens au delà de notre capacité à intégrer & progresser intellectuellement, les valeurs sont les plus beaux apprentissages de la vie. Pour moi, comme en Nouvelle Zélande ou au Canada, depuis petit nous devrions avoir des cours sur les thèmes suivants :

La nutrition & la compréhension de notre métabolisme
Le fonctionnement de notre cerveau & de notre mode de fonctionnement
L’ennéagramme, la PNL & l’autohypnose
L’éthique & le sens de la communauté
L’honnêteté émotionnelle & intellectuelle
La morale & le sens des responsabilités
La reconnaissance & la gratitude
La bonté, l’empathie, la tolérance & la compassion

Le baromètre du comportement :

“Gérer ses émotions n’implique pas de les contrôler, ni de les combattre. Mais de les accueillir en tenant compte du message” Serge Desjardins

La réalité & le mouvement de la vie nous demande chaque jour de nous adapter, avancer et de vivre dans la réalité. Nous passons par de multiples étapes comme l’indique la courbe du changement.

Pour dépasser ces étapes il est important de sonder régulièrement son baromètre intérieur et de trouver son équilibre. L’objectif est de basculer à l’idéal et du mieux possible :

Du malaise à l’harmonie
De la tristesse à la joie
De l’angoisse au détachement
De la colère à la sérénité
De la haine à l’amour
De la peur au courage
De la frustration à l’acceptation
De la culpabilité au pardon

Il est important de comprendre ce qui se cache derrière nos réactions et nos émotions pour être maître du mieux possible de notre comportement et nos actions derrière chacune elle se cache des besoins :

La colère : reconnaissance, respect, considération, écoute
La tristesse : Le réconfort, le soutien, l’écoute
La peur : La sécurité, la confiance, la stabilité
La joie : Le partage, le rire, la créativité

Enfin pensez aussi à veiller à votre échelle de disponibilité. Nous ne pouvons donner à l’autre qu’une fois notre énergie rechargée, notre équilibre trouvé & notre place stabilisée.

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

La santé mentale et émotionnelle

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:30:36 +0000

Sommaire

L’hypersensibilité
L’hypersensorialité
L’hyperémotivité
Trouble Anxieux Généralisé – TAG
Les Troubles de l’Humeur
La Santé Émotionnelle
La Santé Mentale
L’anxiété

L’hypersensibilité :

On se rassure, c’est ni un défaut, ni un handicap, ni une maladie, ni une identité. Elle est liée à l’intelligence émotionnelle & concerne plus d’une femme sur 3 & de nombreux hommes également.

Elle se caractérise par :

Un ou plusieurs sens très réceptifs
Une très forte empathie
Des émotions intenses et longues
Des pensées foisonnantes
Beaucoup d’intuition & de lien au subtile

Pour bien vivre son hypersensibilité il est important de :

Se donner la permission d’être émotive & d’exprimer ses émotions du cri au larmes
Se construire un rythme de vie plus en conscience & dans la simplicité pour éviter toute surcharge sensorielle ou émotionnelle
Se créer un lieu ressource, au calme, cocooning pour se retirer & se ressourcer
Créer des espaces de détente, de repos, de pause tout au long de la journée
Oser se donner du temps et de la douceur pour accepter le changement et s’y adapter
Construire un entourage de confiance avec des relations basées sur l’honnêteté, la clarté, l’écoute, l’humilité & le partage

Et enfin pour bien vivre son hypersensibilité, je vous invite à :

Vous déculpabiliser
Arrêter d’absorber les émotions des autres & créer votre bulle de protection
Ecouter vos émotions & faire de vos 50 nuances de perceptions de la vie des alliées
Voir les forces & les atouts que celle-ci vous apporte & apporte à votre entourage personnel comme professionnel au quotidien, car c’est un magnifique trésor

Oser assumer ses émotions, oser la sensibilité, oser la vie dans toutes ses couleurs & dimensions, oser sortir du cadre sans âme & conditionné, est un merveilleux cadeaux

L'hypersensorialité :

L’hypersensorialité est une condition caractérisée par une sensibilité accrue et souvent intense aux stimuli sensoriels. Les personnes hypersensorielles perçoivent les sensations de manière amplifiée, que ce soit au niveau des sons, des lumières, des textures, des goûts ou des odeurs. Cette hyperréactivité sensorielle peut varier en intensité et affecter différents sens de manière disproportionnée.

Caractéristiques de l’hypersensorialité

Auditive : Sons perçus comme plus forts ou dérangeants. Bruits de fond peuvent être difficiles à ignorer.
Visuelle : Lumières apparaissent plus brillantes, mouvements et couleurs plus intenses.
Tactile : Textures et contacts peuvent être ressentis de manière inconfortable ou douloureuse.
Olfactive : Odeurs perçues plus intensément, certaines pouvant être nauséabondes ou envahissantes.
Gustative : Saveurs plus prononcées, certains aliments peuvent être trop forts ou désagréables.

L’hypersensorialité peut entraîner des défis dans la vie quotidienne, comme la difficulté à se concentrer dans des environnements bruyants, l’inconfort avec certains vêtements ou aliments, et une tendance à se sentir facilement submergé par des stimuli sensoriels multiples.

Les stratégies pour gérer l’hypersensorialité incluent l’évitement des déclencheurs sensoriels, l’utilisation d’équipements d’atténuation sensorielle (comme des bouchons d’oreilles ou des lunettes de soleil), et des techniques de relaxation et de gestion du stress pour réduire l’impact des stimuli sensoriels sur la vie quotidienne.

En somme, l’hypersensorialité est une sensibilité sensorielle accrue qui peut affecter significativement le bien-être et la qualité de vie, nécessitant des stratégies spécifiques pour gérer les stimuli envahissants.

L'hyperémotivité :

L’hyperémotivité est une condition caractérisée par une réactivité émotionnelle accrue, où les émotions sont ressenties de manière intense et souvent disproportionnée par rapport aux situations. Les personnes hyperémotives peuvent éprouver des sentiments profonds et vifs, et peuvent être plus facilement affectées par des stimuli émotionnels.

Les caractéristiques de l’hyperémotivité :

Réactivité émotionnelle : Les émotions surgissent rapidement et de manière intense. Des situations mineures peuvent déclencher des réactions émotionnelles fortes.
Sensibilité accrue : Une tendance à être plus sensible aux critiques, aux compliments, et aux émotions des autres.
Variabilité émotionnelle : Passages rapides d’une émotion à une autre, pouvant être difficile à gérer pour la personne et son entourage.
Empathie profonde : Capacité à ressentir profondément les émotions des autres, souvent à un point où cela peut devenir écrasant.
Expressions émotionnelles intenses : Manifestations extérieures des émotions peuvent être plus prononcées, comme pleurer facilement, rire aux éclats, ou s’énerver rapidement.

L’hyperémotivité peut rendre les interactions sociales et professionnelles plus complexes. Les personnes hyperémotives peuvent éprouver des difficultés à gérer les conflits, à maintenir une stabilité émotionnelle dans des situations stressantes, et à ne pas se laisser submerger par leurs propres émotions ou celles des autres.

Les stratégies pour gérer l’hyperémotivité incluent :

Techniques de relaxation : Méditation, respiration profonde, et autres pratiques pour calmer le système nerveux.
Thérapie : Accompagnement par un professionnel pour apprendre à mieux comprendre et réguler ses émotions.
Auto-compassion : Développer une attitude bienveillante envers soi-même pour mieux accepter et gérer ses émotions.
Limitation des stimuli émotionnels : Éviter les situations ou les environnements qui déclenchent des réponses émotionnelles intenses.

En somme, l’hyperémotivité est une sensibilité émotionnelle accrue qui peut affecter significativement le bien-être et les relations, nécessitant des stratégies spécifiques pour gérer les réactions émotionnelles intenses.

Trouble Anxieux Généralisé - TAG :

Le Trouble Anxieux Généralisé nommé TAG, est un trouble mental caractérisé par une inquiétude excessive et persistante au sujet de divers aspects de la vie quotidienne, tels que le travail, la santé, la famille ou les finances. Cette anxiété est souvent difficile à contrôler et peut interférer avec les activités normales de la personne affectée.

Caractéristiques du TAG

Inquiétude excessive : Préoccupations constantes et disproportionnées par rapport à la réalité des situations.
Difficulté à contrôler l’inquiétude : La personne trouve souvent difficile de réduire ou de gérer ses préoccupations.
Symptômes physiques : Fatigue, troubles du sommeil, tension musculaire, irritabilité, et difficulté à se concentrer.
Durée des symptômes : Les symptômes doivent être présents la plupart du temps pendant au moins six mois pour un diagnostic de TAG.

Le TAG peut affecter divers aspects de la vie quotidienne, notamment :

Fonctionnement professionnel : Difficulté à se concentrer sur les tâches, baisse de productivité, et absences fréquentes.
Relations personnelles : Conflits avec les proches, retrait social, et difficultés à profiter des activités sociales.
Santé physique : Symptômes somatiques comme les maux de tête, les troubles digestifs, et les problèmes de sommeil.

Les stratégies de gestion du TAG incluent :

Thérapie cognitive et comportementale (TCC) : Approche thérapeutique qui aide à identifier et à modifier les schémas de pensée anxieux.
Médication : Antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent être prescrits pour aider à réduire les symptômes.
Techniques de relaxation : Pratiques telles que la méditation, la respiration profonde, et le yoga pour réduire le stress.
Changements de style de vie : Inclure une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, et des routines de sommeil saines.

En résumé, le Trouble Anxieux Généralisé est une condition caractérisée par une inquiétude excessive et chronique, nécessitant des approches thérapeutiques et des stratégies de gestion pour améliorer la qualité de vie des personnes affectées.

Les Troubles de l'Humeur :

Les troubles de l’humeur sont des conditions psychologiques caractérisées par des perturbations significatives de l’état émotionnel d’une personne.

Ces troubles affectent la façon dont une personne se sent, pense, et réagit aux événements quotidiens, et peuvent inclure des périodes de tristesse intense, de désespoir, d’euphorie ou d’irritabilité.

Types de Troubles de l’Humeur :

Dépression majeure : Épisodes prolongés de tristesse, perte d’intérêt pour les activités habituelles, fatigue, sentiments de culpabilité ou de dévalorisation, et pensées suicidaires.
Trouble bipolaire : Alternance entre des épisodes de dépression et des épisodes de manie (humeur anormalement élevée, énergie excessive, et comportement impulsif).
Trouble dysthymique (ou dysthymie) : Forme chronique, mais moins sévère, de dépression, avec des symptômes persistants sur une période prolongée (au moins deux ans).
Cyclothymie : Forme plus légère de trouble bipolaire, avec des périodes alternées de symptômes hypomaniaques et dépressifs moins intenses.

Caractéristiques des Troubles de l’Humeur :

Variabilité émotionnelle : Fluctuations marquées dans l’humeur, souvent sans raison apparente.
Impact sur la vie quotidienne : Difficulté à accomplir les tâches habituelles, problèmes dans les relations interpersonnelles, et baisse de performance au travail ou à l’école.
Symptômes physiques : Changements dans les habitudes de sommeil et d’appétit, fatigue, et douleurs physiques sans cause médicale identifiable.
Pensées et comportements perturbés : Sentiments d’inutilité, perte d’intérêt pour les activités, et dans les cas graves, pensées suicidaires ou comportements autodestructeurs.

Les stratégies de gestion incluent :

Thérapie : La thérapie cognitive et comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle peuvent aider à modifier les schémas de pensée négatifs et à améliorer les compétences relationnelles.
Médication : Antidépresseurs, stabilisateurs de l’humeur et antipsychotiques peuvent être prescrits pour aider à réguler l’humeur.
Support social : Le soutien de la famille, des amis et des groupes de soutien peut offrir un réseau de soutien émotionnel.
Changements de style de vie : Exercice régulier, alimentation équilibrée, et routines de sommeil peuvent améliorer la stabilité de l’humeur.
Techniques de gestion du stress : Méditation, yoga, et autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à stabiliser l’humeur.

En résumé, les troubles de l’humeur sont des conditions sérieuses qui affectent profondément l’état émotionnel et la qualité de vie. Une combinaison de thérapies, de médications, et de soutien social est souvent nécessaire pour gérer ces troubles efficacement et améliorer le bien-être général.

La Santé Émotionnelle :

La santé émotionnelle désigne l’état de bien-être mental et émotionnel d’une personne, caractérisé par la capacité à comprendre, gérer et exprimer ses émotions de manière saine. Elle implique également la capacité à établir et maintenir des relations positives, à faire face au stress et aux défis de la vie, et à ressentir une satisfaction globale dans la vie.

Caractéristiques de la Santé Émotionnelle :

Conscience de soi : Compréhension de ses propres émotions, forces et faiblesses. Cette conscience permet de mieux gérer ses réactions émotionnelles.
Gestion des émotions : Capacité à réguler ses émotions, à éviter les réactions impulsives et à maintenir un équilibre émotionnel.
Résilience : Aptitude à rebondir après des expériences stressantes ou traumatisantes, et à s’adapter aux changements et aux défis.
Relations positives : Capacité à établir et à entretenir des relations saines et enrichissantes avec les autres.
Empathie : Aptitude à comprendre et à partager les sentiments des autres, favorisant des relations interpersonnelles harmonieuses.

La santé émotionnelle est cruciale car elle influence presque tous les aspects de la vie quotidienne. Une bonne santé émotionnelle permet de :

Faire face au stress : Gérer le stress de manière efficace et réduire les risques de troubles liés au stress.
Prendre des décisions équilibrées : Faire des choix éclairés et raisonnés en utilisant à la fois l’émotion et la logique.
Maintenir des relations saines : Établir des connexions positives et significatives avec les autres.
Améliorer la qualité de vie : Ressentir un plus grand bonheur et une satisfaction globale dans la vie.

Stratégies pour Améliorer la Santé Émotionnelle :

Pratiquer la pleine conscience : Techniques de méditation et de pleine conscience pour rester présent et réduire le stress.
Entretenir des relations sociales : Passer du temps avec des amis et la famille, et participer à des activités communautaires.
Faire de l’exercice régulièrement : Activité physique pour libérer des endorphines et améliorer l’humeur.
Exprimer ses émotions : Parler de ses sentiments avec des personnes de confiance ou écrire dans un journal.
Chercher du soutien : Consulter un thérapeute ou un conseiller pour obtenir de l’aide professionnelle en cas de besoin.
Équilibrer vie personnelle et professionnelle : Prendre du temps pour soi et éviter le surmenage.

La santé émotionnelle est un pilier essentiel du bien-être général.

En cultivant une bonne santé émotionnelle, on peut non seulement mieux gérer les défis de la vie, mais aussi profiter d’une vie plus épanouissante et harmonieuse.

Investir dans la santé émotionnelle, c’est investir dans une meilleure qualité de vie pour soi-même et pour ceux qui nous entourent.

La Santé Mentale :

La santé mentale se réfère à l’état de bien-être psychologique et émotionnel d’une personne.

Elle englobe la manière dont une personne pense, ressent, agit et interagit avec son environnement.

La santé mentale est influencée par divers facteurs, notamment les expériences de vie, les relations sociales, les prédispositions génétiques et les déséquilibres chimiques dans le cerveau.

Caractéristiques de la Santé Mentale

Équilibre émotionnel : Capacité à gérer efficacement les émotions et à maintenir un état d’esprit positif.
Clarté de pensée : Capacité à penser de manière rationnelle et à prendre des décisions éclairées.
Résilience : Capacité à faire face aux défis et aux revers de la vie et à s’en remettre avec succès.
Estime de soi : Sentiment de valeur personnelle et confiance en ses propres capacités.
Relations sociales saines : Capacité à établir et à maintenir des relations positives avec les autres.
Adaptabilité : Capacité à s’adapter aux changements et à s’ajuster aux nouvelles situations.

La santé mentale est essentielle pour le bien-être global d’une personne et a un impact significatif sur sa qualité de vie. Une bonne santé mentale permet de :

Maintenir des relations saines : Favoriser des interactions positives et enrichissantes avec les autres.
Accomplir ses objectifs : Avoir la motivation et la clarté mentale nécessaires pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
Faire face au stress : Gérer efficacement les défis et les pressions de la vie quotidienne.
Éprouver du bonheur : Ressentir un sentiment de satisfaction et de joie dans la vie.
Contribuer à la société : Participer activement à la communauté et apporter une contribution positive à la société.

Stratégies pour Promouvoir la Santé Mentale

Pratiquer l’auto-soin : Prendre du temps pour se détendre, se reposer et se ressourcer régulièrement.
Maintenir des relations sociales : Cultiver des amitiés et des liens familiaux solides.
Faire de l’exercice physique : L’activité physique régulière peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Trouver des passions : S’engager dans des activités qui procurent du plaisir et du sens.
Demander de l’aide si nécessaire : Ne pas hésiter à consulter un professionnel de la santé mentale en cas de besoin.

La santé mentale est un aspect crucial du bien-être global d’une personne.

En prenant soin de notre santé mentale et en adoptant des stratégies de promotion de la santé mentale, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et notre capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.

Investir dans la santé mentale, c’est investir dans notre propre bien-être et dans celui des autres.

L'anxiété :

Elle se définit par une peur excessive, démesurée, répétée voire permanente alors qu’aucune cause extérieure réelle et sérieuse de danger imminent ne devrait déclencher ce réflexe instinctif de défense.

L’anxiété est difficile à percevoir et comprendre lorsque l’on est hypersensible. C’est un facteur souvent d’isolement social car l’entourage non concerné par ces émotions envahissantes ne perçoit pas la même notion et échelle de danger, de stress & de questionnement intérieur.

Envahissante, elle va vous faire ressentir :

Des angoisses
Du stress
Des doutes
Beaucoup de remises en question
De la fatigue profonde
Le besoin de s’isoler et de se ressourcer seule pour l’apaiser
Le besoin d’être entourée de bienveillance, douceur et amour pour retrouver calme et paix intérieure

Mais rassurez-vous, pas à pas, avec des approches adaptées, vous apprendrez à vous en libérer un maximum en :

Visualisant ce qui est important pour vous pour éviter de la solliciter dans vos vies
Cultivant votre énergie vitale et avoir les ressources intérieures suffisantes pour dépasser ces perceptions envahissantes non rationnelles
Devenant plus douce avec vous-même & dans l’amour pour vous sécuriser et vous permettre une vie sans autant de yoyo émotionnels

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

Le bonheur

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:30:14 +0000

Sommaire

Le bonheur
Le lâcher-prise
Ma clé du bonheur : liberté, clarté, et amour-propre !
Éveillons-nous à l’abondance qui nous entoure !
Le rêve
Cultiver la Sérénité
La gratitude
Cultiver la pensée positive et trouver sa motivation

Le bonheur :

On l’entend partout, souvent, dans nos chansons, dans nos lectures, dans nos conversations…

On l’entend également à toutes les sauces auprès des coachs, spy, praticiens bien-être…
Un vrai fonds de commerce, un nouveau Dieu bien rentable & commercialisé à outrance

Comme s’il était devenu le sens premier d’une quête de vie. Nous lui avons donné dans nos sociétés occidentales aseptisées une puissance telle que les besoins primaires en sont souvent oubliés.

Et pourtant en France nous n’avons jamais été autant en manque de sérotonine dans notre nutrition, nos vies. Cette substance aminée qui joue un rôle important dans nos humeurs & perception émotionnelle de nos vies. La France, un des premiers pays le plus consommateur d’antidépresseurs.

Alors il est où le bonheur ?

Pour moi il est « essence ciel » de transformer nos attitudes individuelles & collectives.

Chaque jour, pas à pas vers une vie où les clés seront de :

Se lever de « bonne heure »
Cultiver la gratitude
Cultiver l’amour inconditionnel
Remettre l’humanité, l’intelligence collective & la coopération au centre de nos vies
Donner pour recevoir & se sentir en vie
Lâcher prise sur ces dogmes de société occidentale
Ralentir & reprendre le sens de nos destinées, nos missions de vie
Reconnecter son âme à son corps & son esprit
Reconnecter nos corps en relâchant ce mental à qui on a donné toute la place

Le lâcher-prise :

C’est un mot simple en apparence mais bien plus complexe pour beaucoup d’entre nous !

D’autant plus depuis une quinzaine d’années avec nos modes de vies chamboulées & digitalisées.

Evident pour de nombreuses personnes vivant en adoptant un rythme de pensées instinctives & spontanées.

Mais pour les autres, comme moi, ayant un mode de fonctionnement primaire plutôt cérébral & mental, un vrai casse tête.

Pour ma part la difficulté du lâché prise avait commencé en 2002. En même temps que mes études en BTS en alternance avec Quiksilver, puis en bachelor & Master en alternance avec Salomon & en lien avec mon arrivée sur Annecy.

Mon monde préservé & dans une zone de confort avait été bien chamboulé, avec une charge de vie d’adulte oh combien exigeante & prenante.

Alors depuis plus de 15 ans j’ai travaillé chaque jour petit pas par petit pas pour alléger mon mental & m’ouvrir vers de nouveaux horizons.

Le lâché prise suppose un mouvement d’abandon intérieur avec ce qui nous met sous emprise :

les représentations mentales
la peur
les idées reçues
les limitations

Et se mettre volontairement en posture d’ouverture et d’accueil à ce qui « est » et « advient » Un champ des possibles uniquement s’il est en lien avec les synchronicités & les besoins de notre âme.

Reconnectez par les synchronicités de la vie à votre capacité de lâcher prise.

Ma clé du bonheur : liberté, clarté, et amour-propre :

Je suis heureux, non pas parce que ma vie est parfaite, mais parce que je choisis de vivre en harmonie avec moi-même. Voici mes secrets pour cultiver le bonheur authentique au quotidien :⁣

Je ne dépends de personne : Mon bonheur réside dans ma propre indépendance. Je prends les rênes de ma vie, traçant mon propre chemin et prenant mes propres décisions.

Mes priorités sont claires : Je consacre mon temps et mon énergie à ce qui compte vraiment pour moi. En identifiant mes valeurs et mes objectifs, je crée une feuille de route pour une vie épanouie et significative.

Je me valorise pour ce que je suis : Je trouve la beauté dans ma propre authenticité. Je m’accepte pleinement, avec mes forces et mes faiblesses.

Je ne me soucie pas de ce que les gens disent : Je laisse les jugements et les opinions extérieurs glisser sur moi comme l’eau sur les plumes d’un canard. Je suis ancré dans ma propre vérité, et je me libère du poids des attentes des autres.

Je ne m’exige pas d’être parfait : Je célèbre mes imperfections, reconnaissant que c’est là où réside ma véritable humanité. En embrassant mes défauts, je me libère du fardeau du perfectionnisme et je trouve la joie dans le voyage de l’auto découverte.⁣

Aujourd’hui, je suis heureuse parce que je vis en accord avec moi-même. Le bonheur authentique réside dans la liberté d’être vrai à soi-même.

Éveillons-nous à l'abondance qui nous entoure :

L’abondance est bien plus qu’une simple accumulation de biens matériels. C’est un état d’esprit, une façon de voir le monde avec gratitude et ouverture. Aujourd’hui, je vous invite à explorer cette notion magique et à cultiver une attitude d’abondance dans tous les aspects de votre vie :⁣

L’abondance commence par la gratitude. Prenez un moment chaque jour pour reconnaître toutes les richesses qui vous entourent, qu’elles soient grandes ou petites. En appréciant ce que vous avez déjà, vous ouvrez la porte à davantage de bien-être et de prospérité.⁣

L’abondance se manifeste également dans les relations humaines. Cultivez des liens profonds et authentiques avec ceux qui vous entourent. L’échange d’amour, de soutien et d’inspiration crée une véritable richesse émotionnelle qui nourrit l’âme.⁣

N’oubliez pas que l’abondance est un état d’esprit. En adoptant une attitude de confiance et de positivité, vous attirez naturellement plus d’opportunités et de bénédictions dans votre vie. Croyez en votre capacité à créer votre propre réalité abondante.⁣

Enfin, rappelez-vous que l’abondance est un cycle. Plus vous donnez, plus vous recevez en retour. Partagez vos talents, votre temps et votre amour avec générosité, et vous verrez l’abondance affluer dans votre vie de façon exponentielle.⁣

Aujourd’hui, ouvrez votre cœur à l’abondance qui vous entoure. Soyez reconnaissant(e) pour chaque richesse, chaque moment de joie, chaque relation précieuse. Vous êtes entouré(e) d’une infinité de possibilités et de bénédictions. Célébrez l’abondance en vous et autour de vous !

Le rêve :

Osons Rêver – Osons Vibrer – Osons Créer

Au quotidien mettons nous en mouvement & en action pour concrétiser nos rêves.

Notre mission de vie est de rendre nos rêves réels, vivants, palpables dans la matière, dans l’être & dans notre cœur.

L’accès au rêve est un message de la vie qui nous amène à rassembler les pièces du puzzle pour le concrétiser ici bas dans la matière.

A nous de dépasser l’imaginaire & la procrastination qui sont deux environnements, dépaysants, rassurants & sécurisants.

C’est certain, il y aura des doutes, des peurs, des obstacles & des désillusions pour y arriver.

Plus vous entrerez dans une période complexe de sa réalisation, plus l’entourage bénéfique qui sait & souhaite vous accompagner sur ce que vous désirez devenir sera précieux.

Surtout allez au bout de vos rêves, ils sont les plus magnifiques des cadeaux.

Cultiver la sérénité :

Dans ce monde en perpétuel mouvement, la sérénité devient un précieux refuge pour apaiser nos esprits et trouver l’harmonie.

La sérénité ne consiste pas seulement à éliminer le chaos extérieur, mais aussi à trouver la paix intérieure. Voici comment :

Pratiquez la pleine conscience : Prenez le temps de vous recentrer, respirez profondément, et soyez présent dans l’instant. La pleine conscience nourrit la sérénité.
Lâchez prise : Apprenez à laisser aller les choses que vous ne pouvez pas contrôler. La paix intérieure vient souvent lorsque nous acceptons ce que nous ne pouvons pas changer.
Créez un espace serein : Entourez-vous d’environnements qui évoquent la tranquillité, que ce soit chez vous, dans la nature, ou dans un coin de méditation.
Pratiquez la gratitude : Prenez l’habitude de reconnaître les petites joies de la vie. La gratitude nous rappelle ce qui est vraiment important.
Cultivez des relations positives : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous inspirent à être votre meilleur vous-même.

Cherchons la sérénité dans nos vies, car c’est dans cette douce tranquillité que nous trouvons la véritable essence du bonheur.

La gratitude :

Un art de vie cultivé au quotidien qui vous rendra heureuse, grandie, joyeuse & pleine de vie ! Se tourner vers la lumière & l’abondance est la chose la plus belle que l’on vous souhaite chez Circonférence !

La gratitude c’est remercier les facteurs qui nous ont amené là où nous en sommes. On peut alors remercier la vie pour ce qu’elle nous apporte et ainsi se sentir chanceuse.

Développer la gratitude, c’est développer sa capacité à désirer ce que l’on a déjà. Ainsi, la vie ou l’Univers si vous préférez, nous aide à maintenir ce que l’on a déjà & obtenir ce que l’on aime, ce que l’on souhaite.

En réalité, éprouver de la gratitude est un mélange de désir & de considération. Alors éprouvons de la gratitude pour ce que l’on a déjà qui nous paraît “normal, banal” mais pour beaucoup semblerait “un rêve, un idéal” ! Ne l’oublions jamais !

Les 4 niveaux de gratitudes sont pour rappel :

L’ingratitude qui exprime le sentiment de mériter mieux & d’être dans une vie imparfaite, inadaptée pour vous
L’émotion de la gratitude qui est courte et ponctuelle & qui arrive dans notre vie par cycle
L’humeur de gratitude qui s’installe dans le temps & dans nos mode de vie au quotidien
Le trait de caractère ancré de la gratitude qui vous permet d’ancrer le MERCI au quotidien, le sourire & l’instaurer dans votre mode de vie

Cultiver la pensée positive et trouver sa motivation :

Dans ce tourbillon de la vie, il est facile de se laisser emporter par les vagues de pessimisme et de doutes. Mais rappelez-vous, chaque jour est une nouvelle opportunité de choisir la voie de la positivité et de l’inspiration ! Voici quelques pensées pour vous guider :⁣

La pensée positive est une force incroyable. Elle peut illuminer même les jours les plus sombres et nous donner le courage d’affronter les défis avec détermination. Entraînez-vous à voir le verre à moitié plein, et vous verrez les miracles se produire autour de vous.⁣

La motivation est comme une flamme intérieure. Parfois, elle vacille, mais elle ne s’éteint jamais complètement. Trouvez ce qui vous passionne, ce qui vous fait vibrer, et laissez cette flamme vous guider vers vos rêves les plus fous. Lorsque vous êtes aligné avec ce qui vous anime, rien ne peut vous arrêter.⁣

Souvenez-vous que chaque petit pas compte. Même les progrès les plus modestes vous rapprochent de vos objectifs. Célébrez vos victoires, grandes et petites, et gardez en tête que chaque jour est une nouvelle occasion de vous rapprocher de vos rêves.

Alors, aujourd’hui, choisissez de nourrir vos pensées positives et d’alimenter votre motivation. Laissez la lumière de l’optimisme briller à travers vous et inspirez les autres à faire de même. Ensemble, nous sommes plus forts.

Il y est où le bonheur pour vous ?

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

L’amour de soi

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:30:01 +0000

Sommaire

L’amour de soi
S’aimer & s’écouter
Apprendre à S’aimer
Être soi-m’aime
L’amour de soi : votre plus grand rayon de soleil !
Libérez-vous de l’obligation de vous excuser pour votre bien-être !⁣
Cultivons la gratitude dans nos échanges
Libérez-vous de l’obligation de vous excuser pour être simplement humain. ⁣
Aimer & Vivre ensemble

L’amour de soi :

C’est cette possibilité de s’auto-apaiser & de prendre soin de soi, indépendamment des circonstances.

Quoiqu’il puisse se passer, si l’amour de soi est bien développé, vous serez toujours en mesure de poser des actes visant au respect de vous-même.

Vous aurez intrinsèquement la capacité de vous positionner & de vous percevoir comme suffisamment « bien » et « à la hauteur » pour jamais vous laisser envahir par des situations susceptibles de nuire à votre intégrité ou de vous dégrader.

5 conseils pour développer l’amour de soi :

Abandonner toute forme de critique sur soi-même
S’encourager & se complimenter au quotidien
Prendre soin de son corps
Oser être authentique & vous-même quelque soit la vision des autres
Orienter votre regard vers le positif & la gratitude

Tout un apprentissage & des rappels précieux pour recentrer sur LA personne importante de votre vie : VOUS-MEME !

Soyez votre meilleure amie, votre confidente, votre meilleure alliée & votre meilleure partenaire de vie.

S'aimer & s'écouter :

Et si on faisait une petite piqure de rappel des 6 points clés pour développer au quotidien l’écoute de soi & l’amour que l’on se porte ?

J’apprends à écouter mes besoins & mes envies
J’apprends à dire non à l’autre pour me dire oui
Je prends du temps pour réaliser ce que j’aime
Jamais je me compare aux autres, je suis unique & merveilleuse
Je m’autorise à aller mal et vivre, ressentir, exprimer, prendre soin de mes émotions
Je me donne le droit de me reposer autant que nécessaire

Je vous souhaite de tout cœur de partir à la rencontre de l’amour de vous même qui vous permettra une meilleure qualité de vie, harmonie & développera votre estime personnelle. Un point clé essentiel pour une belle réalisation de soi.

Apprendre à S'aimer :

Dans la course effrénée de la vie, il est facile d’oublier la personne la plus importante : vous-même. Aujourd’hui, prenons un moment pour réfléchir à l’importance de l’amour de soi.

L’amour de soi ne signifie pas l’arrogance, mais la reconnaissance de notre propre valeur. C’est le trésor le plus précieux que vous puissiez cultiver.

Faire de son mieux
Changer son discours intérieur
Se focaliser sur ses qualités
Abandonner le passer
Arrêter de vouloir être parfaite
Prendre du temps pour soi
Oser dire non
Être à l’écoute et accepter son corps
Cesser de critiquer et être bienveillantes envers soi-même

Être soi-m'aime :

Être soi, c’est, ne jamais s’excusez d’être “vous-m’aime”. Ce sont les autres qui devraient s’excuser de vous demander d’être ce que vous n’êtes pas.

La valeur d’une vie n’est pas la quantité de choses que nous avons accomplies, mais la qualité de présence que l’on aura placée dans chaque action.

Soyez fières de vous découvrir & de vous montrer au monde tel un cadeau, dans toutes vos facettes. Elles font votre richesse.

Être” vous-m’aime”, en toutes circonstances, vous offrira un profond sentiment de liberté et de puissance intérieure qui vous ouvrira la porte de tous les possibles.

Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris !

L'amour de soi : votre plus grand rayon de soleil :

Imaginez un doux rayon de soleil qui réchauffe votre cœur et illumine votre chemin. C’est l’amour de soi-même, une étreinte tendre où vous vous acceptez pleinement, avec vos forces et vos faiblesses. Pourquoi cultiver cet amour précieux ? Voici quelques raisons irrésistibles :⁣

L’amour de soi-même est le secret ultime du bonheur. En vous aimant profondément, vous rayonnez d’une authenticité qui inspire les autres. C’est en vous remplissant d’amour que vous pouvez répandre cette lumière autour de vous.⁣
C’est dans l’amour de soi-même que vous puisez la force de surmonter tous les défis. Avec bienveillance et compassion envers vous-même, vous devenez plus résilient face à l’adversité. Vous méritez le meilleur, et vous vous battez pour réaliser vos rêves avec passion.⁣
L’amour de soi-même nourrit votre confiance et votre estime de vous. Vous vous voyez comme un être précieux, digne d’amour, et cela se reflète dans votre manière de vous présenter au monde. Marchez avec assurance, car vous connaissez votre propre valeur.⁣
Alors, aujourd’hui, accordez-vous le plus précieux des cadeaux : l’amour de soi-même. Prenez le temps de vous chérir, de vous pardonner, et de célébrer l’être merveilleux que vous êtes. Vous méritez tout l’amour et le bonheur du monde.

Libérez-vous de l'obligation de vous excuser pour votre bien-être :

Trop souvent, nous nous sentons obligés de nous excuser pour des choses aussi fondamentales que de nous parler avec bienveillance ou de prendre du temps pour nous-mêmes. Mais pourquoi devrions-nous nous excuser pour ces actes qui contribuent à notre épanouissement ? Voici pourquoi il est temps de laisser tomber cette habitude :⁣

Se parler comme à un ami : Nous sommes nos propres compagnons de route dans cette aventure qu’est la vie. Alors pourquoi ne pas adopter le même ton de gentillesse et de soutien que nous le ferions avec un ami cher ?
S’offrir du bon temps avec soi-même : Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. C’est dans ces moments de solitude et de détente que nous trouvons la force et la clarté nécessaires pour avancer.
Laisser le passé derrière soi : Le passé ne définit pas notre avenir, mais il peut nous enseigner de précieuses leçons. Tournez-vous vers l’avenir avec optimisme et détermination.⁣
S’en demander un peu moins : Nous sommes souvent notre pire critique. Apprenez à vous pardonner vos imperfections et à vous accorder de la compassion.
Satisfaire ses besoins : Qu’il s’agisse de repos, de nourriture saine, d’exercice physique ou de temps pour vos passions, ne vous excusez jamais de prioriser votre bien-être.⁣
Se connaître et s’apprécier : La clé du bonheur réside dans l’acceptation et l’amour de soi. Appréciez-vous pour ce que vous êtes, et non pour ce que les autres attendent de vous.⁣
Savoir ce que l’on fait de mieux : Chacun de nous possède des talents uniques et des capacités exceptionnelles. Revendiquez vos compétences fièrement et mettez-les au service de vos rêves et de vos aspirations.⁣
Écouter son corps : Votre corps est votre meilleur allié et votre plus grand enseignant. Apprenez à écouter ses signaux, à respecter ses limites et à lui accorder les soins et l’attention qu’il mérite.

Ensemble, débarrassons-nous de l’habitude de nous excuser pour notre bien-être et notre bonheur. Embrassons plutôt ces concepts avec gratitude et détermination. Vous méritez d’être votre meilleure version, sans excuses.

Cultivons la gratitude dans nos échanges :

Aujourd’hui, je vous lance un défi inspirant : échangeons nos « Je suis désolé(e) » contre des « Merci de ». Pourquoi ? Parce que chaque situation, même difficile, nous offre une leçon précieuse ou une opportunité de croissance. Voici pourquoi je suis convaincu(e) que ce changement de perspective est essentiel :⁣

« Merci de votre patience » : Au lieu de nous excuser pour un retard, exprimons notre gratitude envers ceux qui ont fait preuve de patience à notre égard. Cela témoigne de notre reconnaissance pour leur compréhension et renforce nos liens.⁣

« Merci de me comprendre » : Plutôt que de nous excuser pour nos sentiments ou nos opinions, montrons notre gratitude envers ceux qui nous écoutent et nous soutiennent. Cela favorise une communication authentique et renforce la confiance mutuelle.⁣

« Merci de me donner une seconde chance » : Plutôt que de nous excuser pour nos erreurs passées, remercions ceux qui nous offrent une nouvelle opportunité. Cela démontre notre engagement à apprendre et à évoluer, nourrissant ainsi nos relations.⁣

En adoptant cette attitude de gratitude, nous transformons chaque interaction en une occasion de connexion profonde et de compréhension mutuelle. Alors, osons remplacer nos excuses par des remerciements, et découvrons comment cela peut enrichir nos relations et notre bien-être.

Libérez-vous de l'obligation de vous excuser pour être simplement humain :

Nous vivons dans un monde où l’on nous enseigne souvent à nous excuser pour nos pensées, nos émotions, nos lacunes, et même nos choix. Mais pourquoi devrions-nous nous excuser pour des éléments aussi naturels de notre être ? Voici pourquoi je crois fermement qu’il est temps de laisser tomber ce fardeau :⁣

Mes pensées: Nos pensées sont comme des nuages dans le ciel de notre esprit, changeantes et fluides. Elles ne définissent pas qui nous sommes, mais plutôt comment nous choisissons d’agir.

Mes émotions: Nos émotions sont notre guide intérieur, reflétant notre humanité profonde. Elles peuvent être complexes et parfois tumultueuses, mais c’est ce qui nous rend vivants.

Ne pas savoir faire quelque chose: Personne n’est né en sachant tout faire. L’apprentissage est un voyage continu, et chaque erreur est une opportunité de croissance.

Me dédier du temps: Accordez-vous le temps et l’espace dont vous avez besoin pour recharger vos batteries, cultiver vos passions et nourrir votre âme. Ne vous excusez jamais pour vous prioriser.⁣

Changer ses idées sur un sujet: Évoluer est une partie essentielle de la vie. Nos opinions et nos croyances peuvent changer à mesure que nous grandissons et apprenons.

Sur ses décisions, sur ses « non »: Ne vous excusez jamais pour avoir choisi ce qui est le mieux pour vous, même si cela ne plaît pas à tout le monde. Votre bien-être prime toujours.⁣

Aimer & Vivre ensemble :

Personne ne peut songer être présent dans les bons moments de quelqu’un s’il n’a pas été présent dans les moins bons ou encore ses projets, ses challenges ou pour finir la réalisation de ses rêves…

Et ce dans tout type de relation :

Amitié
Amour
Relations familiales
Relations professionnelles

La richesse d’une relation est dans le partage sincère, l’entraide, l’amour de quelqu’un quelque soit sa situation

Poser un regard plein de gratitude pour l’entourage qu’on s’est choisi, permet de réaliser combien ces relations sont précieuses.

Cela vous permettra de faire grandir la relation par les gestes, les marques d’affection, l’intérêt qu’on porte à l’autre. Aussi, de préserver l’écoute & les échanges qu’on partage au début d’une relation sur la durée.

Vivre ensemble devient alors un plaisir, une ressource & non une contrainte ou une simple habitude de notre zone de confort, de nos routines.

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

La gestion du deuil

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:29:38 +0000

Sommaire

Les phases du Deuil
Le Déni
La colère
Le désir
Surmontons la tristesse pour révéler notre force intérieure ! ⁣
La Résilience

Les phases du Deuil :

J’accompagne en séance de coaching, accompagnement individuel & lors du soin relaxation beaucoup de clientes en période de Deuil.

Notre société occidentale ne nous a malheureusement peu ou l’on peut dire pas accompagnées à gérer ces périodes qui peuvent selon les situations être plus ou moins difficiles à accueillir, accepter, digérer…

Notre entourage professionnel comme personnel n’est souvent pas non plus outillé pour nous accompagner dans ces étapes…

Pour rappel, il y a pleins de type de deuil ! Les principaux en occident sont :

La perte d’un être cher
La perte d’un emploi
Une séparation amoureuse ou amicale
La non réussite d’un projet ou d’un rêve

Alors comment laisser nos émotions s’exprimer ? Comment nous permettre de le vivre pleinement sans imprimer sur notre corps et notre esprit ?

L’important est à mon sens d’être entourée, de parler, d’échanger & d’être accompagnée. Je vois bien les belles évolutions en 1 à 3 séances sur cette thématique du Deuil.

Pour passer les étapes du deuil, vous devrez traverser les 9 phases du deuil

L’annonce, le choc
Le déni, le refus
La colère
La peur
La négociation, le marchandage
La tristesse & la dépression
L’acceptation & le pardon
La quête de sens
La sérénité & la paix retrouvée

Et enfin tel un papillon éclore & déployer ses ailes !

Le Déni :

C’est une force invisible qui nous écarte de la réalité & la vérité. Nous avons toutes traversé des moments où il était plus facile de se cacher derrière des illusions.

Mais il peut devenir une prison dans laquelle nous nous enfermons, refusant d’accepter ce qui est évident. Il nous empêche d’avancer & de sortir de routines négatives.

Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à le surmonter :

Reconnaissance & Acceptation du déni : En étant honnête avec vous même & en sondant votre intérieur, vous arriverez à reconnaître que vous êtes en train de vous voiler une partie de la réalité
Recherche de soutien : Parlez à des amis, votre famille, à un conseiller ou à un thérapeute. Le soutien émotionnel peut être crucial pour vous aider à surmonter le déni
Journalisation : Tenez un journal de vos pensées et de vos émotions. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos réactions face à la réalité & à suivre votre progrès vers l’acceptation.
Prendre des décisions : Une fois que vous avez accepté la réalité, il est temps de prendre des décisions éclairées sur la manière de faire face à la situation.
Auto-compassion : Le déni peut être une réaction naturelle à la douleur ou à la peur, et il est important de vous traiter avec compassion et compréhension
Patience : L’acceptation peut prendre du temps. Soyez patient avec vous-même & comprenez que surmonter le déni est un processus graduel

Il est temps de poser un regard honnête sur notre vie, nos choix et nos émotions. Se confronter au déni, c’est se donner la possibilité de se réinventer, d’avancer dans sa vie & de devenir plus forte.

La colère :

C’est une émotion naturelle chez l’humain. Elle traduit souvent un sentiment d’injustice, de frustration. Lorsqu’elle évolue en agressivité, en violence, elle peut devenir destructrice pour soi comme pour les autres.

Plusieurs techniques peuvent vous aider à utiliser cette énergie puissante à notre avantage.

La cohérence cardiaque :

Respirer de manière rythmée pour faire ralentir le rythme cardiaque
Oxygéner son esprit pour voir clair et faire circuler les pensées qui entretiennent la colère
Détendre les muscles contractés par cette émotion

La CNV :

Voir la colère comme un témoin d’alerte d’un besoin à nourrir
Regarder ce qui s’est passé pour comprendre quelle valeur n’a pas été respectée
Reprendre notre responsabilité pour assumer ce qui nous appartient sans jeter toute la faute sur l’autre
Identifier les autres émotions sous la colère & les verbaliser clairement
Réfléchir à ce que l’on peut mettre en place pour éviter de réactiver les pensées ou les actes qui ont déclenché cette colère

Si vous vous sentez souvent en colère, une exploration plus approfondie à travers des séances d’hypnose, de psychologie, d’EMDR par exemple, peuvent vous aider à comprendre ce qui se joue.

Le sport, la méditation, le yoga, la pleine conscience permettre aussi d’apprendre à laisser circuler cette émotion sans qu’elle vous envahisse.

Le désir :

En quoi consiste le désir ?

Une dynamique vitale qui donne du goût aux choses
Une motivation qui nous fait avancer
Une force qui définit un objectif à atteindre

Mais c’est aussi :

Une tendance à vouloir posséder à tout prix
Un souhait irrationnel obsédant
Une idée que l’on se fait d’un certain bonheur

Avez-vous remarqué que lorsqu’on obtient l’objet de son désir, instantanément un nouveau désir se crée ?

On peut facilement souffrir de désirs illusoires, décevants et même de désirs fantasmés, derrière lesquels on va courir sans jamais les atteindre.

Alors choisissons-nous nos désirs ou le désir est-il une force qui s’impose à nous ?

Je vous invite à mettre plus de conscience sur vos désirs en discernant :

Désirs naturels et nécessaires
Désirs naturels et non nécessaires
Désirs non-naturels et non-nécessaires

Surmontons la tristesse pour révéler notre force intérieure :

La tristesse peut parfois sembler écrasante, comme une vague qui nous submerge. Mais rappelez-vous, même dans les moments les plus sombres, il y a une lumière qui brille en vous. Voici pourquoi je crois fermement en votre capacité à surmonter la tristesse :⁣

Chaque larme est une preuve de votre force. Elles sont le reflet de votre capacité à ressentir profondément, à vous connecter avec votre humanité. Ne craignez pas la tristesse, mais apprenez à l’accueillir comme un catalyseur de croissance et de transformation.⁣

La tristesse nous rend plus forts. C’est dans nos moments de vulnérabilité que nous découvrons notre véritable résilience. Avec chaque épreuve surmontée, vous devenez plus fort, plus sage et plus capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve.⁣

Rappelez-vous que la tristesse n’est pas permanente. Elle est une partie intégrante de l’expérience humaine, mais elle ne détermine pas votre avenir. Avec le temps et avec l’aide de ceux qui vous entourent, vous trouverez la lumière au bout du tunnel.⁣

Alors, aujourd’hui, je vous encourage à voir la tristesse comme un tremplin vers une nouvelle version de vous-même. Puisez dans votre force intérieure, entourez-vous d’amour et de soutien, et rappelez-vous que vous êtes capable de surmonter tous les obstacles. ⁣

La Résilience :

Elle m’accompagne depuis mon entrée en 6e et ma première dictée avec une note de -60

Le début d’un long travail, de la discipline, de gestion de l’échec, de l’erreur, de l’essai-erreur… Et surtout un soutien sans faille de ma famille pour jamais lâcher & avancer chaque jour un peu plus !

Les notions de victoire, de gratitude, des petits pas, des toutes petites avancées positives sont nées de là et 40 ans qu’elles m’accompagnent.

Vous vous doutez qu’il y a 35 ans, aucune neuropsy, ergothérapeute, psychomotricien n’existait ! Alors la rencontre de multiples orthophonistes a débuté avec 5 à 8h de sessions par semaines dès la 6e ainsi que des cours de méthodologie chaque samedi en groupe de jeunes « désorganisés & dispersés » !

Avec les années, les devoirs de vacances, la motivation & une belle vision depuis toujours de l’impasse, du désespoir, de TOUT faire pour y arriver, qui sont devenus avec le temps mes meilleurs alliés, j’ai réussi à dépasser et surmonter TOUS les obstacles sur mon chemin & réussir à :

Être major de promo en 2010 de mon MASTER RH
Être reconnue pour qui je suis en VRAI en 2017, à 35 ans, avec mes diagnostics en tant qu’Autiste Asperger, TDAH, MultyDys, Trouble Anxieux généralisé & Hypersensibilité sensorielle.
Ils m’ont donné accès à ma RQTH “à durée illimitée” & mon invalidité la même année ! Les plus beaux “diplômes” de ma vie pour un équilibre vie professionnelle & personnelle ENFIN découvert ! Le bonheur de vivre sans épuisement est devenu ENFIN possible !
Devenir formatrice & transmettre au quotidien depuis maintenant 5 ans : presque 1000 étudiants formés & plus de 200 journées animées
Ouvrir le centre de formation Karine Fouillé Circonférence cette année éligible QUALIOPI en ressources humaines et développement personnel
Réussir à dépasser mes plus gros troubles qui m’ont fait la vie dure pendant 35 ans liés à la coordination en apprenant ENFIN grâce à Maxime Senouillet coach sportif avec Domicile Gym à faire des squats, du sport & me présenter sur la ligne d’arrivée du 10km du Lac d’Annecy !
Puis grâce au « sport adapté », une VRAIE richesse pour toute personne ayant des handicaps et à La Salésienne Omnisports & Activ’ta santé continuer en pratiquant chaque semaine de la marche nordique ! La randonnée & la nature étant mes plus grandes passions

Restera à maitriser davantage mon trouble Anxieux et arriver à cette étape de résilience pour me sentir ENFIN totalement comblée ! J’y travaille en tant que jeune entrepreneuse et je vous assure pas si simple !

Mais avec l’accompagnement de mes merveilleuses stagiaires Alam, Vanina & Camille, la vie chez Circonférence est devenue plus belle & plus douce !

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

L’Autisme son fonctionnement et ses caractéristiques

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:27:19 +0000

Sommaire

Qu’est ce que L’Autisme ?
Pour une meilleure prise en compte de l’Autisme
Impact des principales particularités cognitives
Impact des principales fonctions exécutives au sein de l’Autisme
Impact des principales particularités sensorielles
Impact des particularités sociales
Le burn Out Autistique

Qu’est ce que L' Autisme ?

L’autisme, ou trouble du spectre autistique (TSA), est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la manière dont une personne perçoit le monde et interagit avec les autres. Il se caractérise par des défis dans deux domaines principaux : la communication sociale et les comportements répétitifs ou restreints.

Communication verbale et non verbale : Les personnes autistes peuvent avoir des difficultés à utiliser et à comprendre le langage verbal et non verbal, comme les gestes, les expressions faciales et le contact visuel.

Relations sociales : Elles peuvent avoir du mal à établir et à maintenir des relations avec les autres. Cela peut inclure des difficultés à comprendre et à réagir de manière appropriée aux signaux sociaux, à partager des intérêts ou des émotions, et à participer à des jeux ou à des activités de groupe.

Imagination et jeux : Les enfants autistes peuvent avoir des difficultés à jouer à des jeux de rôle ou à faire semblant. Le jeu peut être limité ou répétitif plutôt que varié et imaginatif.

Comportements, intérêts et activités restreints ou répétitifs :

Comportements répétitifs : Cela peut inclure des mouvements corporels répétitifs (comme le balancement ou le battement des mains), des rituels ou des routines spécifiques, et une insistance sur la similitude (résistance au changement).

Intérêts restreints : Les personnes autistes peuvent avoir des intérêts très spécifiques et intenses. Elles peuvent passer beaucoup de temps à parler ou à penser à un sujet particulier.

Sensibilité sensorielle : Les personnes autistes peuvent être hypersensibles ou hyposensibles aux stimuli sensoriels, comme les bruits, les lumières, les textures, les goûts et les odeurs.

Caractéristiques de l’Autisme :

Les différents types de troubles du spectre autistique (TSA)

Autisme de haut niveau (Asperger) : L’autisme de haut niveau, aussi connu sous le nom de syndrome d’Asperger, est une forme de trouble du spectre autistique (TSA) caractérisée par une intelligence moyenne ou supérieure et des compétences linguistiques normales. Les personnes avec ce syndrome rencontrent des difficultés dans les interactions sociales et présentent des comportements répétitifs ou des intérêts restreints. Elles peuvent avoir des sensibilités sensorielles et souvent des talents ou des connaissances approfondies dans des domaines spécifiques. Bien que le langage soit généralement intact, elles peuvent avoir du mal à comprendre les nuances sociales et à adapter leur communication dans différents contextes.

Autisme dit « classique » : L’autisme classique, aussi appelé autisme de Kanner, est une forme de trouble du spectre autistique caractérisée par des difficultés significatives dans la communication sociale, des comportements répétitifs et restreints, ainsi que des particularités sensorielles. Les individus avec autisme classique peuvent avoir un retard dans le développement du langage et des compétences intellectuelles variées, et ils montrent souvent une forte préférence pour les routines et une résistance aux changements.

Autisme atypique : L’autisme atypique est une forme de trouble du spectre autistique (TSA) où les caractéristiques ne répondent pas entièrement aux critères de l’autisme classique. Les symptômes peuvent apparaître plus tard ou être moins prononcés, notamment dans les domaines de la communication sociale et des comportements répétitifs. L’autisme atypique est souvent diagnostiqué lorsque les manifestations sont subtiles ou variables.

Pour une meilleure prise en compte de l'Autisme :

D’une manière plus globale et pour prendre en compte le Syndrome Asperger, il est nécessaire que l’environnement personnel comme professionnel et l’organisation associée permettent :

1. Un cadre nécessaire mais pas trop rigide : des consignes claires et concrètes, éviter l’abstrait

2. L’octroi de marges de manœuvre nécessaires pour permettre une souplesse dans l’organisation : pour limiter les troubles des fonctions exécutives (planification des tâches, flexibilité, réactivité)

3. Donner du temps et limiter la contrainte de temps : besoin d’un temps de préparation, d’appropriation, de récupération plus long que la moyenne pour rentrer dans les tâches et missions.

4. Un temps nécessaire pour mieux appréhender également son environnement

5. Anticiper les changements et davantage de prévisibilité : besoin de savoir « où je vais » et « comment je vais » et « combien de temps »

6. Besoin de calme : le bruit et la foule ne correspondent pas à une personne porteuse du Syndrome Asperger

7. Passer par l’écrit : passer le plus possible par écrit et le faire de manière synthétique

8. Rappeler les rendez-vous à l’avance pour permettre à la personne d’intégrer au plutôt l’information

9. Eviter le second degré ou l’expliquer : les sous-entendus, le second degré, les codes ne sont pas forcément compris et intégrés de la même manière chez une personne atteinte du syndrome Asperger.

Impact des principales particularités cognitives :

Les principaux impacts de l’autisme dans les capacités d’apprentissages sont :

Oubli des consignes
Besoin d’un temps supplémentaire pour prendre des notes
Interruption des actions en cours
Assimilation plus longue des tâches et du poste du travail

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Utilisation de béquilles «mnésiques» (Faire) répéter et (Faire) écrire
Repérer et utiliser les modalités mnésiques les plus performantes (verbales, visuelles, procédurales…)
En général la modalité visuelle est efficace pour le public: Utiliser des supports adaptés « pictogrammes, schémas visuels, affichage, code couleurs… »
Utilisation de stratégies mnémotechniques
Aller vers une automatisation des procédures

Les principaux impacts du déficit de la compréhension élaborée sont :

Difficulté d’analyse et de compréhension des consignes mais aussi des situations
Théories et concepts abstraits difficiles à comprendre

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Passer par des modalités plus concrètes et par la pratique
Parler lentement avec un vocabulaire simple, ne pas utiliser le second degré, les jeux de mots ou l’implicite

Les principaux impacts du trouble de l’attention sont :

Vigilance fluctuante
Difficulté à faire plusieurs choses en même temps
Sensibilité aux éléments distrayants

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Négocier la possibilité de prendre des pauses
Limiter les situations de double tâche
Privilégier un interlocuteur unique
Environnement stable et calme

Impact des principales fonctions exécutives au sein de l’Autisme :

Les principaux impacts de l’autisme dans l’Initiation sont :

Difficulté à impulser une action et à faire des choix

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Transmettre des consignes claires et précises
Nommer et sensibiliser un collaborateur pour aider à impulser et prioriser

Les principaux impacts de la Flexibilité mentale sont :

Difficulté d’adaptation aux changements de consignes
Persévération sur l’action en cours

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Eviter les modifications et où changements ou les anticiper/ préparer un maximum en amont
Favoriser la prévisibilité des actions

Les principaux impacts de l’Inhibition sont :

Impulsivité
Défaut de contrôle: concentration, gestes, langage

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Mobiliser un tuteur ou binôme en entreprise pour remettre du cadre et rappeler les consignes

Les principaux impacts des difficulté de l’anticipation de planification et de l’organisation sont :

Précipitation pour effectuer une tâche, résultat «brouillon»
Mauvaise hiérarchisation des tâches
Difficulté à évaluer le temps nécessaire pour accomplir les tâches
Impossibilité d’élaborer des plans d’actions complexes
Moindre autonomie dans le travail

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Prévoir des tâches plutôt routinières et séquencées (décomposées en étapes)
Utiliser des supports structurés et organisés
Demander à un collègue de superviser le travail
Donner un planning détaillé (écrit) avant de démarrer la journée

Impact des principales particularités sensorielles :

Les principaux impacts de l’Hyper-sensibilité auditive sont :

Fatigabilité
Evitement des environnements bruyants
Perte de concentration et d’informations
Gêne qui cause des troubles attentionnels
Surcharge sensorielle: anxiété

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Proposer une zone de retrait spécifique en cas de surcharge sensorielle
Utiliser des protections auditives
Adaptation technique de l’environnement (Plaques absorbantes de bruit)
Espace indépendant ou isolé
Eviter les environnements bruyants

Les principaux impacts de l’Hyper-sensibilité visuelle sont

Bonne mémoire visuelle (captation des détails: cohérence centrale)
Fatigabilité (selon l’environnement)
Perturbation de la concentration

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Privilégier les supports visuels
Transmettre les consignes à l’écrit
Lumières indirectes à privilégier et éviter les surfaces réfléchissantes
Proposer une zone de retrait spécifique en cas de surcharge sensorielle

Les principaux impacts de l’Hyper-sensibilité sensitive (toucher) sont :

Exploration de son environnement par le «toucher»
Difficulté dans le contact physique à l’autre ou la proximité(anxiété)

Les possibilités d’adaptation et se solutions sont :

Expliciter les dangers dans l’environnement professionnel
Convenir d’une pratique sociale adaptée: par exemple saluer
Privilégier un espace aéré et un milieu tempéré
Autoriser les conduites d’apaisement: balle antistress…

Impact des particularités sociales :

Les principaux impacts de la fatigabilité sont :

La compensation permanente pour décoder les situations sociales et interagir socialement comporte un important coût énergétique
Risque d’épuisement très important & au quotidien dans la vie personnelle comme professionnelle

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Adapter le temps de travail et les temps d’interactions sociales
Pauses régulières, siestes, temps de repos dans un environnement calme et sans distractions sonores ou visuelles
Privilégier les échanges individuels aux échanges collectifs

Les principaux impacts du déficit de la théorie de l’esprit sont :

Mauvaise analyse et compréhension des émotions
Difficultés à percevoir les intentions ou attentes d’autrui
Maladresses sociales

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Expliciter les demandes
Privilégier un environnement tolérant et rassurant
Verbaliser clairement les ressentis
Signaler à la personne les «faux pas» pour permettre une assimilation des codes sociaux

Les principaux impacts des difficultés à comprendre le 2ème degré ou le langage implicite sont :

Peut conduire à des erreurs ou conduites non adaptées
Quiproquos
Perte d’informations

Les possibilités d’adaptation et de solutions sont :

Transmettre les informations de manières explicites, précises et non imagée
Passer par des modalités plus concrètes et par la pratique

Le Burn Out Autistique :

Les signes

Manque de motivation ( difficultés à maintenir un objectif quand le quotidien prend le dessus)
Difficultés dans les fonctions exécutives (prendre des décisions, organisations, planification…)
Difficulté à prendre soin de soi
Meltdown et Shutdown beaucoup plus fréquents
Diminution de conversations, mutisme sélectif
Léthargie, épuisement, maladie, problèmes digestifs
Perte de mémoire, incapacité / difficultés à mettre son « masque » ou à utiliser les compétences sociales
Semble davantage « autiste » ou ayant des « stéréotypies »
Peut avoir des périodes de « pic énergétique » avant de s’effondrer

Les causes

Mettre son masque de » normalité » ( camouflage …)
En faire trop, trop de stress
Avec l’âge : besoin de plus de temps de « pause », moins d’énergie
Changements positifs ou négatifs (travail, relations amoureuses, famille, routines, environnement, domicile …)
Manque de sommeil, malnutrition, déshydratation
Surcharge sensorielle ou émotionnelle

Les solutions

Prendre du temps, faire des pauses, se mettre à l’écart
Gestion des « cuillères »
Congés
Diète sensorielle, massages
Pense-bêtes et supports adaptés
Routine
Meilleur environnement, travail et personnel
Savoir dire non et mettre des limites
Laisser tomber le masque, arrêter de se camoufler
Solitude et silence
Projets créatifs, passions, intérêts spécifiques
Faire attention à soi, à son corps, être attentif à son bien-être

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L’handicap Psychique
& Troubles du Neurodéveloppement

Comment prendre soin de soi

karine — Mon, 29 Jul 2024 15:19:31 +0000

Sommaire

La bulle de protection
Les 7 Péchés Capitaux
Les 4 Accords Toltèques
La Règle des 3B
Osez vivre selon la règle des 3 C
Le temps
Les micro pauses
Le calendrier Lunaire
Le stress
Le Triangle de Karpman
Les Chakras

La bulle de protection :

Un bel exercice qui vient de la Sophrologie. Il est très utile en cas de :

Petite baisse d’énergie
Sentiment d’être envahie
Sensation de surcharge émotionnelle
Perception de stress ou d’anxiété
Besoin de reprendre le pouvoir sur ses énergies

Je vous invite à tenter l’expérience :

Fermez les yeux et prenez tout d’abord 3 profondes respirations pour vous recentrer ici et maintenant dans votre corps, enracinée au contact de l’air & dans la terre.

Puis, visualisez autour de vous une grande bulle de lumière d’amour, solide & sécuritaire de couleur, scintillante.

Elle entoure tout votre corps. C’est une paroi solide tout autour de vous. Personne peut y entrer. C’est votre cocon.

Une fois que vous vous sentez rechargée en énergie, vous pouvez la Remercier d’être là prêt de vous, pour vous & de s’etre manifestée.

Puis lui indiquer lorsque c’est bon pour aujourd’hui & qu’elle peut se dissiper.

Avant de la laisser partir pour aujourd’hui, ancrez l’information qu’elle apparaîtra à nouveau à chaque fois que vous le déciderez, à chaque moment où vous en aurez le besoin.

Les 7 Péchés Capitaux :

Plongez avec moi dans l’âme humaine. Explorons aujourd’hui les 7 péchés capitaux. Chacun d’entre eux nous rappelle notre dualité, nos luttes intérieures et notre quête de perfection.

L’Orgueil : La première des tentations, qui nous pousse à surestimer notre propre valeur. Mais n’oublions pas que l’humilité est la clé de l’évolution
La Gourmandise : Les plaisirs de la table, de la vie nous appelle, mais la modération est la voie de la sagesse
L’Avarice : L’obsession pour la richesse et la possession peut nous éloigner du véritable sens de la vie & de l’essentiel
La Luxure : Les désirs charnels, d’objets, de luxe, de faste peuvent nous emporter. Mais l’amour vrai & la connexion à nos besoins essentiels sont notre boussole
L’Envie : La jalousie peut obscurcir notre âme, mais la célébration du succès des autres nous élève
La Colère : La fureur nous consume, mais la patience et le pardon apaisent nos tourments intérieurs
La Paresse : Le sommeil éternel peut être tentant, mais la persévérance nous guide vers la réalisation de nos rêves

Nous sommes tous humains & ces péchés sont des pièges qui nous attendent sur le chemin. Reconnaissons-les, apprenons d’eux & grandissons ensemble.

Les 4 Accords Toltèques :

Dans la quête de la sagesse & de la paix intérieure, les enseignements des Accords Toltèques brillent comme un phare. Ces quatre principes puissants offrent un chemin vers une vie plus épanouissante et alignée.

Soyez impeccable avec vos paroles : Nos mots ont un pouvoir immense. Utilisez-les pour propager l’amour, la vérité & la lumière. Évitez de propager le sombre & les mensonges qui nous emprisonnent
Ne prenez rien personnellement : La plupart des gens agissent en fonction de leurs propres blessures et croyances. Ne laissez pas les actions des autres vous affecter de manière négative. Libérez-vous de cette emprise !
Ne faites pas de suppositions : Les suppositions peuvent créer des malentendus & des conflits. Au lieu de cela, communiquez clairement et posez des questions lorsque vous avez besoin de comprendre
Faites toujours de votre mieux : Votre « meilleur » varie d’un jour à l’autre, mais l’effort compte. En donnant le meilleur de vous-même dans chaque situation, vous évitez les remords & cultivez la confiance en vous

Les Accords Toltèques nous rappellent que nous avons le pouvoir de transformer notre vie en changeant nos perceptions et nos actions.

La Règle des 3B :

Vivons avec bienveillance & bonté pour que le bonheur émerveille nos journées dans l’amour et la gratitude

Bienveillance : Cultivons la compassion envers nous-mêmes & envers les autres. Un petit geste de gentillesse peut illuminer une journée entière.
Bonté : Pratiquons l’acte de donner sans attendre en retour. La générosité est un cadeau que nous offrons à notre propre âme
Beauté : Cherchons la beauté dans les petits détails qui nous entourent. Soyons reconnaissantes pour chaque instant précieux que la vie nous offre

Ensemble, ces trois piliers peuvent vous aider à réaliser votre plein potentiel !

Osez vivre selon la règle des 3 C :

Le chemin vers le succès et le bonheur commence par le courage de prendre des risques, la chance que vous vous donnez, et le changement que vous provoquez.

Courage : Affrontez vos peurs, défiez les obstacles, et osez sortir de votre zone de confort. Le courage est le premier pas vers l’accomplissement de vos rêves.
Chance : Ne sous-estimez pas le pouvoir de la chance. Créez des opportunités, soyez ouvert aux nouvelles expériences, et saisissez les moments qui se présentent.
Changement : La croissance et l’épanouissement viennent du changement. Soyez prêt à évoluer, à apprendre, à vous adapter, car le changement est la seule constante dans la vie.

Ensemble, embrassons la règle des 3 C et transformons nos vies de manière positive.

Le temps :

Le temps est le bien à mes yeux le plus précieux en ce monde :

Prenons conscience qu’il ne peut se rattraper ou se “faire rembourser”
Maîtrisons notre temps & notre énergie au profit de notre avancée

Voici trois citations qui m’animent au quotidien & sont chaque jour ma ligne de conduite pour me respecter, respecter mon âme, mon cœur & ce qui m’anime, me met en vie

Toujours nourrir ses projets & besoins avant de se noyer dans ceux de quelqu’un d’autre
Nous n’avons qu’une vie & elle commence lorsqu’on se rend compte qu’on en a qu’une
Si vous ne travaillez pas pour vos rêves, quelqu’un vous embauchera pour travailler pour les siens : Steve Jobs

En développement personnel, pour intégrer la notion du temps & l’ancrer, nous avons la notion des heures miroirs. Vous voyez régulièrement des sens donnés à ces heures miroirs, parfois identiques, parfois différents & parfois on se demande comment les interpréter

Pour ma part, je crois à la numérologie & au sens des chiffres. Je vous partage mon interprétation des heures miroirs :

000 : Nouveau Départ
111 : L’intuition
222 : Tout va bien
333 : La protection
444 : La confiance
555 : Le changement
666 : La créativité
777 : La force intérieure
888 : Le succès & l’abondance
999 : Fin d’un cycle

Les micro pauses :

Comment prendre le temps pour réaliser ce que l’on aime & ce qui nous ressource dans un monde qui va de plus en plus vite & de plus en plus exigeant ?

Je vous propose de découvrir aujourd’hui un outil d’hygiène de vie Ayurvédique pour une vie saine et dans la joie.

Je vous en parle à chacune de nos séances, nos ateliers, nos journées & nos week-ends : l’outil indispensable des 5 fois 5 minutes de pause par jour.

Nous mangeons 3 fois minimum par jour, nous nous lavons tous les jours & nous nous brossant les dents 1 à 3 fois par jour ou encore allons au toilettes entre 3 à 6 fois en moyenne par jour. Tout comme ces évidences, les micro pauses sont indispensables à un bon équilibre de santé .

Elles sont vitales pour la gestion de :

Nos émotions,
Notre anxiété,
Nos angoisses,
Nos humeurs,
Notre énergie
L’harmonie entre notre corps, notre âme & notre esprit

… et tant d’autres choses encore

Avec plaisir échanger ensemble sur ce sujet qui a transformé et rééquilibré mon quotidien d’autiste Asperger & hypersensible depuis plus de 5 ans.

Le calendrier Lunaire :

La lune et son cycle nous guide chaque mois en donnant sens à nos émotions & notre chemin d’évolution.

Le cycle de vie de la Lune est en lien direct avec les mouvements de l’eau de notre corps, des marrées & de nombreux autres impacts scientifiques étudiés depuis des milliers d’années par les scientifiques.

La lune est considérée comme un astre incontournable, précieux & sacré du développement personnel depuis toujours.

Voici son sens selon les périodes de son cycle :

Nouvelle Lune : je pose mon intention
Premier Croissant : je travaille à visualiser mon intention, à la vibrer
Premier Quartier : je me mets en action pour activer mon intention
Lune Montante : je demande à l’univers de m’aider à rester concentrée
Pleine Lune : je fais le point, j’élimine les choses qui ne me servent plus et qui font obstacle à la réalisation de mon intention
Lune Descendante : je vois plus clairement et j’exprime ma gratitude pour la mise en lumière de ces zones d’ombre
Dernier Quartier : mon intention se matérialise de la façon la plus parfaite pour moi
Dernier Croissant je remercie l’univers pour sa guidance et son aide

Le stress :

Maladie du 21ème siècle ! Je crois ne plus passer une conversation sans finir par entendre une des situations suivante :

Mon job me stresse
Mon patron me stresse
Mes collègues, mon entourage, mes amis me stressent
Mes enfants, mon conjoint la charge à la maison me stresse
Trop de chose à faire, trop d’engagements mes journées sont tellement chargées, je stresse
Mes projets sont bien plus compliqués que prévu initialement, je stresse

Nombreuses des demandes de RDV et accompagnement de 3 mois & 6 mois de mes clientes sont malheureusement avec ce sentiment de désespoir. Elles me demandent comment s’en sortir & le dépasser sans avoir comme unique solution : les antidépresseurs.

Cela peut être utile & nécessaire tout comme le repos, c’est sûr. MAIS cela ne solutionnera malheureusement pas tout ! Car sans méthode, astuces & solutions les “to do list” seront toujours là & parfois s’accumuleront encore plus !

Un petit rappel important. Ne confondons pas :

Stress, surmenage & dépression
Hypervigilance & période exigeante, prenante avec “tout est foutu”
Le bon stress sécréteur de noradrénaline, sérotonine & dopamine nécessaire au quotidien & le mauvais stress paralysant et laissant la peur gagner

Car souvenons-nous entre ce que l’on ressent, ce que l’on perçoit & ce qui peut arriver & ce qui arrive vraiment, souvent l’écart est de 95% !

Le Triangle de Karpman :

C’est un bel outil pour comprendre ce qui se joue dans les relations & les conflits en les symbolisant en 3 rôles :

La victime qui se positionne comme inférieure et cherche un sauveur ou un persécuteur pour conforter sa croyance
Le sauveur qui considère la victime comme inférieure et lui propose son aide à partir de sa position supérieure
Le persécuteur, le bourreau qui considère la victime comme inférieure et donne des ordres, humilie & provoque de la rancune

Il schématise les relations négatives entre les individus amenant à des comportements de manipulation inconscients qui empêchent une communication et une relation saine.

Nos relations occidentales, sont remplies d’attentes envers les autres excessives, déséquilibrées, nourries par l’égo pour répondre souvent à un besoin de plaisir immédiat.

Malheureusement bien trop loin des notions d’amour inconditionnel, de CNV ou encore d’écoute active en respectant les besoins de chacun.

Cela entraîne un décalage dans la relation et donc nous oblige à entrer dans un schéma toxique dans nos relations. Attention car il est facile de s’enfermer dans ce scénario.

Sortir de ce triangle de Karpman demande :

Une profonde prise de conscience, sortir du rôle de victime pour devenir responsable : “Je fais le choix de sortir de la victimisation pour me libérer”
Du courage pour se remettre en question en devenant consciente plutôt que bourreau : “Je reconnais mes peurs & je fais de mon mieux pour m’améliorer et communiquer différemment”
De réajuster sa communication et son positionnement en devenant bienveillante plutôt que sauveuse : “Je ne cherche plus de victimes à sauver, j’apprends à m’aimer et j’accueille ma lumière”

Les Chakras :

Selon l’approche ayurvédique, une des manières de se créer une vie saine, consciente et heureuse, est de s’occuper des principaux centres énergétiques de notre corps : Les 7 chakras.

En harmonisant les chakras dans tout votre corps, vous serez en mesure d’évoluer spirituellement, de briser les limitations de votre esprit et d’élargir votre conscience.

On en compte 7 principaux :

Chakra racine, rouge – Il est associé à l’énergie, la survie, la stabilité, le confort et la sécurité. Son élément est la terre. Son message : Moins de peur, plus d’amour.
Chakra sacré, orange – Il est associé à la sensualité, la sexualité, le plaisir, la sociabilité et les émotions. Son élément est l’eau. Son message : Moins de plainte, plus de gratitude.
Chakra du plexus solaire, jaune – Il est associé à la force, la personnalité, le pouvoir, la détermination et l’estime de soi. Son élément est le feu. Son message : Moins regarder, plus agir.
Chakra du cœur, vert – Il est associé à l’amour, l’acceptation, la compassion et la sincérité. Son élément est l’air. Son message : Moins juger, plus accepter.
Chakra de la gorge, bleu – Il est associé à la communication, l’expression, la créativité et l’inspiration. Son élément est l’éther / le son. Son message : Moins parler, plus écouter.
Chakra du troisième œil, violet – Il est associé à l’intuition, la lucidité, la méditation et la confiance. Son élément est la lumière. Son message : Moins bouder, plus sourire.
Chakra couronne, magenta ou blanc | Sahasrara – Situé au sommet de la tête. Il est associé à la connaissance, à la conscience, à l’épanouissement et à la spiritualité. Son élément est la pensée. Son message : Moins réfléchir, plus ressentir.

Plusieurs pratiques peuvent vous aider à harmoniser votre énergie. Je peux vous accompagner pour déterminer l’approche la plus efficace pour vous selon votre besoin du moment.

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L’handicap Psychique
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La vision de la vie

karine — Mon, 29 Jul 2024 09:35:33 +0000

Sommaire

Humanité
Un égrégore
L’histoire de l’âme & de l’égo
Un Nouveau départ
L’Acceptation de soi
La coopération
Oser
Transmettre

Humanité :

Les valeurs de Circonférence sont intimement liées à mes valeurs personnelles. L’intention est de contribuer à planter plus de graines de conscience & d’humanité pour aller vers un monde meilleur.

Chez Circonférence, nous ne serons jamais impressionnées par l’argent, le statut social ou encore un travail. Nous sommes par contre impressionnées par la façon dont quelqu’un traite les autres êtres humains .

Faites le bien par petit bout là où vous êtes, car ce sont tous ces petits bouts de bien qui une fois assemblés transforment le monde

L’ère du Verseau qui arrive nous invite à nous connecter à notre part sensible, pour nous voir tous et toutes comme des frères et sœurs en humanité. C’est une période où l’humanité va entrer pour de bon en ligne de compte.

Chaque petit geste compte pour apporter plus d’altruisme et de solidarité dans ce monde.

Un égrégore :

Avez-vous conscience que vos croyances, vos pensées sont partagées par des milliers de personnes raisonnant sur les mêmes cheminements & entrainant des liens énergiques invisibles mais très puissants ?

Depuis tout temps, l’homme partage ses croyances & a un besoin vital de les fédérer dans un groupe d’amis, une famille, une ville, un pays, un milieu professionnel…

La vérité des autres “dérange” très souvent. Notre vérité nous parait toujours la plus juste, la plus pertinente & l’unique possible. Encore plus en occident. L’origine & la naissance des égrégores, viennent de là.

L’être humain met énormément d’énergie au quotidien à partager ses convictions, les défendre, les honorer pour les rendre fortes, puissantes, vivantes. Il l’aimerait dans son monde idéal qu’elles soient uniques & universelles !

Petits exemples des plus puissants égrégores du monde :

Les religions
Le sport dont principalement le Foot
Les marques comme Nike, Adidas, Apple, McDo, Dior…
L’argent & les jeux d’argent
L’alcool, le Tabac, le sucre
Les nations, les institutions publiques, la politique

Il s’agit d’une force inconsciente qui a besoin d’être constamment alimentée par ses membres au travers de rituels établis et définis.

Malheureusement, étant très puissants, on peut se retrouver piégé dans un égrégore non choisi, en alimentant des bénéfices secondaires qui ne sont pas en résonnance avec qui nous sommes…

Interrogez-vous donc régulièrement en conscience par la méditation & si besoin un accompagnement :

Quels sont vos propres valeurs, besoins, croyances d’âme & de destinée pour éviter de vous écarter de votre mission de vie ?
Quels égrégores alimentez-vous au quotidien & êtes-vous OK avec ce choix ?
Quel bénéfice secondaire alimentez-vous pour être dépendante d’un égrégore non choisi ?
Comment conserver votre autonomie & liberté de mouvement, d’actions tout en étant reliées à vos égrégores ?

L'histoire de l'âme & de l'égo :

Les rêves & les projets naissent, grandissent en accord avec l’âme et non l’égo.

Il est très important d’en prendre conscience & d’avancer pas à pas chaque jour vers une belle médiation d’amour afin que nos égos s’apaisent & notre âme puisse réaliser sa mission de Vie !

L’égo aime le drame les jugements & les conflits
L’âme aime la joie la fluidité et la compassion

Toujours penser en conscience qu’elle partie est nourrie & avec le cœur quel est votre intention. Pour ce faire, la méditation & l’auto-hypnose ou encore la sophrologie & la kinésiologie seront de bons guides !

Ce que dit l’égo : Lorsque tout sera en place, je trouverai la paix
Ce que dit l’esprit : Trouve la paix & l’amour & tout se mettra en place

Un Nouveau départ :

À tous ceux qui ont déjà rêvé de recommencer, c’est chaque matin l’occasion & le bon moment. Laissons derrière nous les doutes, les regrets et les peurs, et ouvrons la porte à l’inconnu.

Accueillir le nouveau avec abondance, gratitude, amour et résilience
Laisser le passé derrière, le présent au présent et le futur devant soi
La vie est un cycle merveilleux rempli de découvertes qui réchauffent nos âmes

Chaque jour est une page blanche qui attend d’être écrite. Osons écrire notre propre histoire, remplie d’amour, de succès, et de moments inoubliables.

N’ayez pas peur des défis, car c’est dans l’adversité que nous grandissons le plus. Les obstacles sont des opportunités déguisées pour nous montrer notre propre force.

Que ce nouveau départ apporte à vos cœurs, vos âmes & vos inconscients tout le champ des possibles nécessaires à la réalisation de votre mission d’âme, vos rêves et vos projets.

L'Acceptation de soi :

Dans un monde qui nous pousse souvent à changer qui nous sommes, l’acceptation de soi est une révolution silencieuse

Nous sommes suffisantes telles que nous sommes. Chacune de nos imperfections est une pièce précieuse du puzzle de notre être

L’acceptation est la clé de la croissance personnelle. Quand nous acceptons nos faiblesses, nous pouvons les transformer en forces

L’acceptation nous apprend que certaines choses échappent à notre contrôle & c’est normal. En acceptant cette vérité, nous pouvons réduire le stress et la frustration
Lorsque nous acceptons les situations difficiles, nous pouvons prendre des décisions éclairées pour les surmonter
Nous ne pouvons pas changer ce qui s’est déjà passé, mais nous pouvons choisir d’accepter les expériences et apprendre d’elles pour aller de l’avant
En reconnaissant les aspects positifs de notre vie, nous pouvons accroître notre bonheur & notre contentement
En acceptant les situations, nous pouvons travailler sur nous-mêmes et nous améliorer

Nous sommes toutes à notre manière des femmes aimables, dignes d’amour & d’acceptation.

La coopération :

Chez Circonférence, « être & avancer ensemble » est indispensable, vitale & fait parti du sens même de la naissance de mon entreprise.

C’est pourquoi au quotidien, la réalisation d’objectifs partagés dans une dimension écologique tout autant pour le groupe que pour moi, me permet de m’améliorer chaque jour un peu d’avantage.

Ma posture de formatrice & consultante RH, ou encore mes accompagnements individuels & collectifs en tant que conseillère en développement personnel sont alors bien plus justes, pertinents, ciblés & en réponse concrètes aux attentes de mes clients.

Intégrer les fondements de l’interdépendance il y a maintenant plus de 10 ans, a été la clé de cette compréhension.

En science & dans l’ensemble des pratiques bien-être ancestrales comme le chamanisme par exemple, nous savons, depuis des siècles que tout est interconnecté grâce à l’intelligence collective :

Nos cellules
La nature
Les êtres vivants
Les planètes
Les étoiles

Nous sommes bien peu de chose à notre échelle individuelle, mais toutes importantes & indispensables à la construction d’un monde plus coopératif & plus à l’écoute du cœur & de l’humanité.

Identifier nos comportements nécessaires à cette coopération bienveillante & harmonieuse devient alors indispensable. Ce sont des thématiques que nous abordons lors des accompagnements individuels & collectifs chez Circonférence.

Oser :

Osez Briller, Osez Réussir, Oser vivre, Oser aimer, Oser vibrer…

La vie est une aventure audacieuse ou rien du tout Ne craignez pas l’inconnu, embrassez-le avec tout votre être. C’est là que se trouvent les opportunités infinies, l’épanouissement et la magie.

Oser les petits pas
Oser l’action
Oser la répétition pour s’entraîner jusqu’à ce que ça devienne facile : des heures, des jours, des mois, des années
Garder espoir, courage & ténacité

L’audace, c’est l’art de croire en vous-même, même quand le monde peut douter. Alors, lancez-vous dans l’inconnu, dansez avec l’incertitude et créez votre propre chemin vers le succès.

Le doute & la peur ne sont que des ombres temporaires sur votre chemin. Vous êtes la lumière qui les dissipera. N’oubliez jamais que chaque petit pas dans la direction de vos rêves compte.

Osez être authentique, osez être vulnérable, osez être vous-même ! Votre unicité est votre superpuissance.

Il ne faut pas attendre d’être parfait pour commencer quelque chose de bien.

Transmettre :

Mon plus grand bonheur, est de sentir la compréhension se faire en chacun(e), comme je la ressentais plus jeune & continue chaque jour à la ressentir !

Transmettre, c’est mettre en lumière les zones d’ombre. C’est offrir des réponses à des questions restées en suspens & permettre d’accéder à une autre vision du monde.
Transmettre, c’est donner à l’autre la possibilité d’aller plus loin, de dépasser ses croyances, de remettre en causes certaines informations.
Transmettre, c’est partager un vécu, une histoire de vie, une expérience, du réel & du concret.
Transmettre, c’est sentir, à la suite d’une phrase, une prise de conscience, une révélation naître, c’est de la joie à l’état pur !
Transmettre, c’est préparer des présentations, avec le désir qu’elles soient attractives, intéressantes, motivantes & percutantes.
Transmettre, c’est partager, informer, réveiller ce qui dort & qui est engrangé dans notre mémoire cellulaire. Le vrai Enseignement, n’est pas juste ce que l’on apprend dans les livres, c’est une expérience vivante & humaine avant tout.
Transmettre c’est aussi, un très beau moment de confiance, de don de chacun, de rire, de joie, de multiples émotions.

C’est enfin le plus beau métier du monde à mes yeux. Métier que j’exerce depuis plus de 15 ans avec passion !

Circonférence centre de formation & consulting

Les blessures de l’âme

Sommaire

La peur :

La vulnérabilité :

Les blessures qui nous empêchent d'être nous-même :

La maladie :

“Gai-rire” :

Les maux & Les mots :

La blessure d'abandon :

La Blessure du Rejet :

La blessure d'injustice :

La Blessure de Trahison :

La blessure d'humiliation :

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La loi d’attraction

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Qu'entend-on par Univers en spiritualité ?

Une entité consciente :

Interconnexion :

Cheminement personnel :

Relation avec le divin :

Comment comprendre les signes que l'univers nous envoie ?

La demande à l’univers :

La loi de l’Attraction :

La Zone de Confort :

Zone de confort :

Zone d’apprentissage :

Zone de peur :

Zone de Bonheur :

Le destin :

L'ancrage :

En quête de sens :

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Réalisation de soi

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Les besoins :

La gestion de projet :

Les erreurs :

La Réussite :

La Pyramide de Maslow :

L’apprentissage & la réalisation de soi :

Le baromètre du comportement :

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La santé mentale et émotionnelle

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L’hypersensibilité :

L'hypersensorialité :

L'hyperémotivité :

Trouble Anxieux Généralisé - TAG :

Caractéristiques du TAG

Les Troubles de l'Humeur :

Types de Troubles de l’Humeur :

Caractéristiques des Troubles de l’Humeur :

La Santé Émotionnelle :

Caractéristiques de la Santé Émotionnelle :

La Santé Mentale :

L'anxiété :

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Le bonheur

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Le bonheur :

Le lâcher-prise :

Ma clé du bonheur : liberté, clarté, et amour-propre :

Éveillons-nous à l'abondance qui nous entoure :

Le rêve :

Cultiver la sérénité :

La gratitude :

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